Для исцеления и профилактики ряда болезней, отдыха, духовного, энергетического восстановления и достижения внутренней гармонии используются разные методики китайской медитации.
Мудрость народа Китая о физическом и духовном здоровье человека накоплена веками.
Для китайцев оба вида здоровья являются одним целым – неразрывным понятием, в котором душа и тело взаимосвязаны и не могут существовать друг без друга. Душевному здоровью уделяется особое внимание, так как оно состоит из мириадов ниточек и клеток Вселенной.
Содержание
Что представляет такая медиативная практика?
Процесс медитации – это особая тренировка сознания, последовательные упражнения и духовные практики, в которой человек стремится к достижению особого психического состояния, заключающегося в эмоциональном спокойствии, умении сосредотачиваться на определенном объекте, тренировке своего сознания и внимательности.
Основные направления китайских медитаций – это принципы правильного распределения энергии, восстановление внутренних сил и достижение гармонии при общении со Вселенной.
Цели медитации – это:
- Осознание своей значимости как человека и своего духовного «Я».
- Восстановление психического здоровья, достижение внутреннего успокоения.
- Поиск гармонии, уверенности в своих силах и возможностях.
- Борьба со стрессом, обусловленным разными событиями.
- Разработка определенных команд для собственного сознания.
- Достижение позитивного настроя и улучшение взаимоотношений с окружающими.
- Улучшение физической формы, за счет совмещения медитации и практик дыхания.
- Стремление к энергетическим установкам.
- Психологическая готовность к взаимодействию с внешним миром.
- Разблокировка препятствий в любых жизненных сферах.
Сама Вселенная подразумевается духовными практиками не только в виде Космоса, но и как любой процесс, клетка, подсказки, события, время, окружающие человека, а также мудрость, к которой он должен стремиться, для исполнения своего основного предназначения в земной жизни.
Для кого подойдет?
В процессе занятий человек получает необходимые жизненные силы, внутренний тонус, энергию, учится владеть своими эмоциями и достигать гармонии.
Китайская духовная практика подойдет мужчинам и женщинам всех возрастов, а также подросткам с психологическими проблемами пубертатного периода.
Больше всего китайские медитации рекомендуются для будущих мам, а также родивших женщин, находящихся в отпуске по уходу за ребенком. Им нужна энергия и силы, особенно, когда в семье несколько детей, и мать часто не высыпается и хронически устает.
Духовные практики подходят не для всех людей. Если человек после нескольких занятий чувствует раздражение, неприятие, разочарование, значит медитативные занятия не для него, так как должны приносить радость, здоровье и только положительные эмоции.
Суть и отличительные особенности
Духовные упражнения, влияющие на когнитивные функции подсознания, к которым относится китайская медитация, имеет биоэнергетическое подтверждение. Практики можно использовать ежедневно и в любое время, без ограничений, если человек чувствует в них потребность. Правильно проведенная медитация должна подарить ощущение одухотворенности, собранности и ясного сознания.
В каких техниках проводится?
Китайская медитация имеет разные техники (их насчитывается более 20), но самыми популярными из них считаются Даосская и Цигун.
Подготовка к занятиям
Необходимо настроиться на нужный лад, принять душ и успокоиться. Медитативные практики требуют внутренней собранности, удобной позы и концентрации внимания. Подбирается подходящая музыка. Если занятие проводится в группе, то инструктор сам позаботится о ней, всех удобно рассадит и распределит, чтобы никто не мешал друг другу.
В домашних условиях можно надеть беспроводные наушники или включить музыкальный центр. Одежда должна быть удобной и комфортной, не сковывающей движения. Для лучшей концентрации глаза на занятиях разрешается и даже рекомендуется держать закрытыми.
Проводить медитацию лучше при возникшем внутреннем желании получения энергии. При этом нужно позитивно настроится в предвкушении эффекта. Если в практике присутствует инструктор или она идет в готовой записи, потребуется сосредоточиться и внимательно слушать рекомендации ведущего, одновременно ощущая свое состояние и сознание.
В процессе занятий допускается визуализация положительных событий. все негативные блоки потребуется отпустить. Перед началом практики нужно сделать вдох-выдох и погрузиться в себя, мысленно благодаря Вселенную за участие в жизни.
Даосская
Цель медитативной практики – успокоить тело и ум, обрести внутренний покой, оздоровиться и жить в гармонии с Дао – главной жизненной силой. Даосская медитация основана на учениях великого философа древности Дао Дэ Цзина, жизненные постулаты которого до сих пор пользуются в Китае большим уважением.
Проводится данный вид медитации в нескольких техниках:
- Прозрение.
- Концентрация.
- Визуализация.
Лучше всего выполнять ее в позе лотоса, с полузакрытыми глазами, зафиксировав внутренний взгляд на кончике носа. Можно зажечь любимые ароматные палочки, свечи, включить спокойную мелодию.
Цигун
Медитативные практики относятся к динамическим. Они проводятся в виде специальных упражнений, успокаивающих дыхание и улучшающих внутренние функции организма.
Гимнастика Цигун – это древние знания, дыхательная гимнастика, концентрирующая внимание, и сочетающаяся с накоплением энергии.
Упражнения, направленные на получение энергии, ускоряют кровообращение и движение в лимфе, обновляют клетки и ткани. Так обеспечивается физическое + психическое здоровье человека. С такой китайской медитацией справится человек в любом возрасте. Упражнения накоплены веками. Умение дышать при этом считается главной поддержкой духа и тела.
Цигун можно применять стоя, сидя, лежа, с открытыми и закрытыми глазами. Сосредоточившись в удобной позе, необходимо максимально расслабиться (мышцы, нервы) и успокоить свои мысли.
При выполнении дыхательных упражнений желательно сконцентрироваться в точке, на 2 дюйма ниже пупка (1 дюйм = 2,5 см), и почувствовать, как энергия Ци накапливается в этом центре, а затем распространяется по всему телу. К разновидностям традиционных практик цигун относят техники: эмбриональное дыхание и микроскопическая циркуляция. П
римеры упражнений для выполнения древней гимнастики Цигун можно посмотреть на разных сайтах, например,
Музыкальное сопровождение
Духовные практики лучше всего проводить под музыку. Это специально подобранные плей-листы, состоящие из народных, современных или смешанных мелодий, обработанных удачной аранжировкой. Аккорды песен и звуков, подобранных для китайских медитаций вызывают чувство глубокого успокоения, достижения состояния релакса. Здесь используется методика аудиоэффектов с бинауральными звуками.
В Интернете на многочисленных сайтах предлагается большое количество разных сборников, которые можно использовать для самостоятельных и групповых занятий. Найти музыку можно здесь, здесь, тут и по ссылке.
Представленные треки имеют разную продолжительность – от 1-3 часов, и до 12 часов. Каждый медитирующий может самостоятельно выбрать для себя подходящие мелодии, которые имеют также дополнительное лечебное действие через звуковое воздействие на подсознание.
Сложности для новичков
Использование духовных практик обычно не вызывает трудностей. Но иногда на нужную волну настроиться становится трудно именно новичкам. Основная сложность для них заключается в том, что они не могут внутренне собраться мыслями, расслабиться и сфокусировать свое внимание на музыке, ощущениях и голосе ведущего, если практика проводится с инструктором.
Для того, чтобы сложности прошли, нужно время, терпение и упорство. При регулярных тренировках зажатость и блоки снимаются. А под действием приятной музыки слушатель хорошо настраивается на занятиях на нужный лад.
Лучше всего заниматься практиками, когда человека не отвлекают дела, люди и разные обстоятельства. Одновременно, для регулярности занятий и выработки определенной системы потребуется справляться с проявлениями лени и отсутствием силы воли.
Примеры программ
Найти духовные медитативные практики Китая можно на целом ряде популярных сайтов.
Даосская
Даосская медитация поможет достичь гармонии и успокоения. Автор применяет методики заслоненных отверстий и запирания врат. Все процессы происходят по инструкции, затрагивая чакры на уровне обмена энергией со Вселенной.
Цигун
Цигун-медитация помогает найти себя в мире и улучшить физическую оболочку за счет дыхательных упражнений. Автор на своем канале уделяет внимание таким техникам, как: Большой канал, Микроскопическая орбита, Погружение в центральный канал, Дыхание кожей. В качестве примеров представлен большое количество схем, инструкций и видео-уроков.
Для релаксации
Для успокоения и расслабления можно воспользоваться самостоятельным прослушиванием лечебной музыки в позе лотоса или лежа, с закрытыми глазами на канале Карма.
Для сна можно воспользоваться плей-листом с китайской флейтой, организовав для себя произвольную практику, с настроем на отдых и получение энергии через сон.
Плюсы и минусы
Китайская медитация имеет следующие плюсы:
- Повышает энергетический тонус и настроение.
- Избавляет от депрессии, бессонницы и навязчивых мыслей.
- Улучшает концентрацию и внимание к окружающим мелочам.
- Помогает учиться владеть собственными эмоциями.
- Дарит уверенность в себе.
- Настраивает на достижение внутренней гармонии.
- Совершенствует внутреннее сознание.
- Помогает позитивно воспринимать происходящие события.
- Развивает творческие способности.
- Формирует мировоззрение и правильные цели в жизни.
- Постепенное улучшение физического состояния (общего самочувствия).
- Насыщает космической энергией.
Заключение
Регулярное применение китайских медитаций показывает результативность и эффективность уже с первого занятия. При регулярных сеансах человек начинает чувствовать себя счастливым, успешным, собранным, энергичным и сконцентрированным.
Перед занятиями разрешается побаловать себя расслабляющей асаной – «бадхой коносану». Чередовать китайские медитации можно с энергетическими чистками и чтением мантр.
Человек учится слышать и слушать свое внутренне «Я», осознает свою связь с Вселенной, поэтому после каждого занятия обязательно ее благодарит. Выбрать при этом можно любую подходящую технику, что в сочетании с бинауральными музыкальными звуками оздоравливающе действует на общее состояние человека в целом.
