Осознанный сон с помощью медитаций

Этим феноменом люди впервые заинтересовались в начале прошлого столетия.

Тогда же стали появляться первые медитации по вхождению в осознанный сон.

Многие из них используются людьми и 21-м веке.

Что собой представляет практика?

Если кратко, такая медитация вводит человека в состояние, когда он прекрасно осознает, что спит, но при этом может полностью контролировать свои действия, а не просто «смотреть картинку».

Впервые такой термин прозвучал в научных кругах в 1913 году. Его разработчиком стал психолог Фредерик ван Эден.

Для кого подходит?

Этой медитацией чаще всего пользуются представительницы прекрасного пола. Она позволяет им отвлечься от суеты будней и немного побыть наедине с собой. Мужчины используют эту практику реже.

Детям лучше вообще отказаться от подобных экспериментов. Их сознание еще не является окрепшим. Поэтому такие медитации могут плачевно окончиться для их психики.

Суть и отличительные особенности

Осознанный сон не является медитацией в прямом смысле этого слова. Это особое состояние человека, в которое он может научиться входить только после долгих тренировок.

Суть этой техники в том чтобы научиться контролировать свои сновидения. Если большинство человек ночью являются лишь зрителями того, что им предоставляет воображение, то люди, которые освоили эту практику, могут полностью контролировать это состояние.

Во сне они не простые зрители. Они являются полноценными участниками того, что происходит у них в голове. Это может помочь справиться с кошмарами и преодолеть некоторые фобии. Ведь если во сне человеку является паук, из-за того, что он страдает арахнофобией, он может побороть своего врага, применяя необычные способности, которые ему дает такое состояние.

Техника

Есть два способа перехода в осознанный сон.

Степана Юсина

Согласно его методике человек в течение дня должен постоянно задавать себе вопрос, спит ли он или нет. Со временем это входит в привычку. После того, как человек действительно начинает погружаться в сон, он, повинуясь ей, начнет контролировать свои действия в подсознании. Постепенно это позволит отличать грань реального и нереального. Это, в свою очередь, научит управлять снами.

Неизвестного автора

Однако она повсеместно используется уже не одно десятилетие. Здесь от человека требуется максимально расслабиться перед сном. Можно выполнить несколько успокаивающих медитаций или просто послушать приятную для себя музыку. Главное – достижение полной гармонии тела и сознания. Без этого результата достичь не получится.

После этого требуется войти в альфа-состояние. Однако сделать это не получится, если мысли заняты другими вещами. Поэтому перед медитацией следует убрать все раздражающие факторы (отключить мобильный телефон, уложить спать детей и т.д.).

Если все сделано правильно, гражданин просто не сможет пропустить момент, когда на реальность начнет опускаться вуаль сна. Он просто постепенно перейдет из одного мира в другой. При этом даже не обязательно задавать себе какие-то вопросы. Ведь человек уже и так прекрасно знает, что он спит, а не бодрствует.

Соответственно, реальность медленно, но верно начинает отодвигаться на второй план. Гражданин попадает в мир неограниченных возможностей, где он волен делать все, что ему заблагорассудиться. При этом никакой ответственности за это он нести не будет.

Какая музыка подойдет?

Расслабиться и достичь необходимого душевного состояния перед переходом в осознанный сон могут помочь:

1. Мантры. Их используют во многих медитациях.

   Это отрывки священных ведических текстов, которые оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние человека и позволяют ему достичь своеобразного умиротворения, что важно перед переходом в осознанный сон.

2. Ненавязчивая легкая инструментальная музыка также может оказать положительный эффект. Главное, чтобы она нравилась самому человеку.
3. Звуки природы у многих людей ассоциируются со спокойствием и умиротворенностью. Они успокаивают и позволяют перейти в состояние гармонии души со вселенной.

Основные сложности

Новичкам сложно полностью расслабиться и изгнать из своей головы все посторонние мысли. Ведь перед сном многие люди привыкли немного «подумать»: вспомнить прошедший день, прикинуть планы на будущее и пр. Делать это, если человек хочет войти в состояние осознанного сна, категорически нельзя. Ведь разум перед этим должен максимально очиститься.

Не стоит также относиться к этому легкомысленно и использовать ОС чтобы просто повеселиться. Это серьезная практика, которая в первую очередь направлена на познание себя и преодоление своих страхов.

Примеры готовых программ

Михаил Радуга разработал множество методик перехода в осознанный сон. К примеру, новичкам он советует проводить так называемую Технику проверки реальности». Она заключается в следующем:

1. Нужно попробовать просунуть руку сквозь твердую поверхность. В реальности сделать этого, естественно, не получится. Законы физики еще никто не отменял.

   Но человек должен отчетливо представлять, как его рука постепенно проходит через этот объект. Делать это нужно перед самым засыпанием. Тогда человеку постепенно удастся выполнить это, и он отчетливо осознает переход из реального мира в подсознательный.

2. Нужно пытаться подпрыгнуть, представляя при этом, что тело не сразу опускается на землю, а некоторое время парит в воздухе.

С другими методиками автора можно ознакомиться здесь.

Еще несколько практик Михаил Радуга разработал совместно с Кирой Вандер. К примеру:

1. Наблюдение образов. Перед тем как заснуть следует тщательно всматриваться в темноту.

   Причем не обязательно делать это с открытыми глазами. Смысл в том, что человек как бы пытается увидеть некоторые детали сна. Со временем это принесет большие плоды.

2. Создание речи. Метод похож на предыдущий, с той лишь разницей, что человек пытается не увидеть, а услышать желаемое.

Найти практику можно тут.

Плюсы и минусы

Достоинства:

• доступно каждому;
• не требует серьезных физических усилий;
• подходит для людей с развитым воображением;
• заниматься такими медитациями можно практически в любом месте (например, в гостинице во время поездки в командировку);
• позволяет лучше разобраться в себе;
• позволяет преодолеть свои страхи и фобии;
• дает возможность путешествовать вне пространства и времени.

Недостатки:

• освоение требует долгой практики;
• любые посторонние шумы будут препятствовать переходу;
• резкий выход из состояния осознанного сна может иметь непредсказуемые последствия.

Полезное видео

Практика гипноза для осознанного сна от Андрея Бобровского:

Заключение

Благодаря такой медитации человек может просто расслабиться после тяжелого трудового дня или начать бороться со своими страхами, таящимися в глубине души. Освоить такую практику может каждый. Здесь главное проявлять упорство и настойчивость. Но это будет вознаграждено результатом. Психологическое состояние человека улучшиться. Он начнет лучше разбираться в себе и других людях.