Каждый человек может изменить любую сферу своей жизни с помощью медитативных практик. Правильное и регулярное применение медитации помогает наладить отношения с близкими и коллегами, исцелиться от различных недугов, улучшить качество жизни.
Сама по себе медитация способствует расслаблению и концентрации внимания, человек отвлекается от посторонних мыслей, больше внимания уделяет главному, находит ответы на интересующие его вопросы.
Медитативные практики могут проходить как в абсолютной тишине, так и на фоне каких-либо мелодий. Музыка помогает начинающим правильно настроиться на процесс, расслабиться и сконцентрироваться.
Также существует тибетская медитация, основанная на волшебных звуках поющих тибетских чаш, которые помогают устранить депрессию, напряжение, бессонницу, стресс, расслабиться, избавиться от болей и мышечных зажимов, гармонизировать работу правого и левого полушария, наладить мыслительный процесс, творческое мышление, очиститься от негатива и наполнить энергетические центры позитивной энергией.
Содержание
Что это за практика из Тибета?
Тибетская медитация — это практика, основанная на использовании музыкального инструмента — тибетских поющих чаш. При выполнении медитации человек пропускает через себя звуки высоких частот и вибрации от чаши. Это позволяет добиться положительного эффекта на разных уровнях:
- На психологическом происходит улучшение настроения, снижение стресса и тревожности, улучшение качества сна, повышается стрессоустойчивость.
- На физическом снижается выраженность боли, улучшается здоровье, восстанавливается давление и сердечный ритм, все органы и системы начинают работать лучше.
- На тонком происходит гармонизация тонких тел, активируется энергетические центры и раскрываются чакры.
Это один из самых загадочных музыкальных инструментов, который используется для звукотерапии. Целебные вибрации поющих чаш можно сравнить с колокольным звоном. Звук обладает способностью проникать в клетки тела и настраивать их на здоровые частоты.
Тибетскими монахами кованые металлические сосуды использовались для вхождения в трансовое состояние, очищение ума и мыслей. Это позволяло достигать состояния гармонии и единства. Современный человек с помощью тибетской медитации может избавиться от стресса, улучшить самочувствие и кардинально изменить свою жизнь.
Давно известно, что звукотерапия оказывает положительный эффект на организм человека:
- Стимулирует творческое начало.
- Способствует ощущению покоя и расслабленности.
- Нормализует внутреннюю энергию.
- Очищает тело и пространство от застойных биоэнергий.
Медитативные практики с поющими чашами не подходят людям с серьёзными расстройствами психики.
Тибетская медитация с поющими чашами подойдёт для женщин и мужчин любого возраста, а также детей.
Суть и особенности
Тибетские медитации могут быть использованы для проведения групповых и индивидуальных занятий. В индивидуальных практиках поющие чаши используют для массажа. Когда сосуд ставят на лежащего человека и производят пестиком несколько медленных движений, глубинная вибрация начинает пронизывать каждую клеточку тела. Это позволяет сделать массаж внутренних органов и улучшить кровообращение.
Медитация тибетскими чашами помогает гармонизировать разум, душу и тело. Такая практика эффективна в лечении следующих заболеваний:
- стресс;
- нарушение концентрации внимания;
- головные боли;
- страхи;
- мышечное напряжение;
- хроническая усталость;
- плохое настроение;
- эмоциональная нестабильность;
- проблемы со сном;
- психосоматические расстройства.
Тибетская медитация помогает улучшить общее состояние организма и укрепить иммунную систему.
Звук поющих чаш зависит от стика. Для правильного звучания сосудов нужен деревянный стик, величина которого соответствует размеру чаши. Для сосудов небольшого размера требуется подставка резонатор из дерева, но без специального фетрового покрытия.
Для чаш большого размера нужен резонатор со специальным фетровым покрытием. Стиком водят круговыми движениями по краю металлической чаши. Тибетские чаши издают звук, который выходит словно из глубины. При этом, основной звук дополняется большим числом обертонов по волновому принципу. Каждый круг звучит по-разному.
В каких техниках проводится?
Звуки, издаваемые поющими чашами, входят в резонанс с внутренними колебаниями тела человека и постепенно приводят к их спокойному и умиротворённому ритму.
Основные способы игры на поющей чаше:
- Игра специальным деревянным, металлическим или пластиковым стиком. По внешней стороны чаши нужно неспеша, но не отрываясь и не останавливаясь, водить стиком. Через небольшой промежуток времени чаша начнёт издавать звук, который будет похож на колокольный звон.
- Игра стиком, завернутым в замшевую ткань. Для появления звука необходимо наносить несильные удары по внешней стороне чаши, это будет способствовать появлению длительных колебаний, которые напоминают трель колокольчика.
При каждом обороте стика звук не похож на предыдущий, при вызове вибрации получается уникальная тональность.
На появление звука влияет несколько факторов:
- качество чаши;
- вид металла, из которого изготовлена чаша;
- вида стика;
- силы удара;
- плотности и продолжительности нажатия.
Звуковой эффект оказывает положительное влияние на внутреннюю гармонию и усиливает энергетику человека. Такая медитация поможет избавиться от усталости, расслабиться, очистить разум от ненужных мыслей, ощутить гармонию с собственным телом и глубокого погрузиться в практику.
Техника выполнения тибетской медитации основана на том, что мастер помогает настроиться на занятие с помощью игры на поющих чашах, а практикующий должен лежать в определённом положении, отключить ум, сфокусировать внимание на музыке и просто наблюдать за ощущениями.
Какая музыка подойдет?
Тибетскую медитацию с поющими чашами лучше выполнять в абсолютной тишине. Это позволит оказать звуку максимальное положительное воздействие на организм.
При выполнении медитативной практики можно использовать любые успокаивающие, расслабляющие мелодии:
- Спокойная Музыка для Стресса Meditation Music, Nature Sounds.
- Музыка Для Погружения В Себя.
- Музыка для медитации.
Музыка помогает отвлечься от внешних раздражителей и сконцентрироваться на медитации. При выполнении тибетской техники фоновая музыка не должна перебивать звучание чаш.
Примеры программ
В открытом доступе есть немало хороших медитативных практик с тибетскими чашами.
Мощная Ом Мантра на исцеление
Звукотерапия поющими чашами — это:
- глубокое расслабление;
- позитивные вибрации;
- дзен, отключение внутреннего диалога и погружение в себя с помощью звука.
В этой медитации используются три поющие чаши, каждая из которых дает от 3 до 4 тонов одновременно с диапазоном частот от 159 Гц до 1888 Гц. И, конечно, они в десятки раз усиливают без того мощный эффект от пения мантры Ом.
Расслабление и чистка от негатива
Эта практика способствует:
- глубокому расслаблению;
- повышению вибраций;
- очищению от негатива;
- снятию блоков;
- активации чакр;
- остановке внутреннего диалога и погружению в себя с помощью звука.
Тибетские чаши идеальны для таких практик, как йога, медитация, шавасана, йога нидра, но также это отлично расслабляющая музыка для массажа, сна и фонового прослушивания.
Практика с бинауральными ритмами
Тибетские чаши с бинауральными ритмами (4 Гц и 2 Гц). В практику добавлены бинауральные ритмы с частотой 4 Гц в течение первых 20 минут и 2 Гц в оставшееся время. Дельта волны – самые медленные волны мозговой активности с частотой, колеблющейся от 1 до 4 Hz. Дельта волны доминируют, когда мы засыпаем и продолжают преобладать в состоянии глубокого сна.
Бинауральные ритмы — увлекательная и захватывающая технология, которая использует реакцию мозга на звук, чтобы перевести вас в состояние глубокого расслабления, снять тревогу и помочь вам лучше спать.
В ходе медитации энергетические центры (чакры) синхронизируются с бинауральным ритмом чаш и возвращаются к своему естественному чистому звучанию, происходит полное обновление организма, реструктуризация клеток и выравнивание работы нервной системы.
Программа на релаксацию
Длительность этой практики всего 27 минут. Эта простая медитация позволяет максимально расслабиться и погрузиться в себя и в свои мысли. С её помощью можно получиться взаимоотношения с друзьями и коллегами, укрепить здоровье, исцелиться от заболеваний, повысить стрессоустойчивость и укрепить психоэмоциональное состояние.
Плюсы и минусы
Медитации с поющими чашами подходят для реализации разных целей. Звукотерапия не только улучшает состояние организма, но и очищает пространство от негатива.
Преимущества медитации:
- Лёгкость выполнения.
- Доступность.
- Заметный эффект на разных уровнях.
- Возможность исцелить душу и тело.
К недостаткам можно отнести наличие противопоказаний. Медитацию не стоит выполнять в алкогольном опьянении, а также в нестабильном психическом состоянии.
Заключение
Тибетская медитация последнее время приобретает всё большую популярность. В специализированных центрах можно встретить предложение по проведению индивидуальных и групповых медитаций с поющими чашами. Тибетская медитативная практика при своей простоте обладает выраженным положительным эффектом. Главное, выполнять медитацию регулярно и правильно.
