Медитация Кундалини-йоги – одна из эффективных трансформирующих техник. Она помогает человеку избавиться от негативных мыслей, неправильных установок.
Практика способствует очищению от неприятных эмоций и страхов, которые удерживаются внутри.
Содержание
Что собой представляет практика?
В переводе с санскрита «Кундалини» означает «спиральная змея». Древнее учение гласит, что каждый человек рождается с энергией, которая сконцентрирована у основания позвоночника. Эта энергия, как змея обвивает данную точку. Первоначально она пребывает в свернутом, спящем положении. Человек, приложив усилия, может раскрыть эту энергию и направить ее в нужное русло.
При использовании древней индийской практики происходит разворот энергетического потока, подобно змее. Он двигается по спирали вверх. Из исходного положения стремится к макушке головы, проходя сквозь основные чакры. Гармоничная, равномерная циркуляция энергии способствует очищению тела и разума. Освобождает от негативных мыслей, пробуждает творческий потенциал. Эмоции выходят на новый уровень, становятся чистыми.
Правильное движение энергетического потока достигается посредством медитации и специальной дыхательной техники. При регулярном и точном выполнении всех процессов человек с осознанностью приходит к спокойствию, радости и гармонии.
Цели
Процесс высвобождения энергии с помощью медитации Кундалини необходим для развития осознанности себя, каждого проживаемого дня. Практиковать направление важно правильно и последовательно. Йоги рассматривают Кундалини как один из основных способов очистить разум. Они считают, что для ума необходима ежедневная практика медитации.
Направление является:
- хорошим методом омоложения;
- снятия усталости и стрессовых состояний после тяжелого напряженного дня.
По завершению медитации энергетический поток приводится в баланс, разум приходит в состояние спокойствия. Считается, что Кундалини направлена на осознание значимости человека в мире и понимание, что в каждом есть определенный талант.
Регулярная практика помогает человеку избавиться от страхов и блоков. Способствует концентрации исключительно на собственных чувствах и ощущениях. После медитации и пения мантр проходит тревожное состояние, депрессии.
Для кого подойдет?
Большее количество практик Кундалини универсальны для женщин и мужчин. Направление в основном рассчитано на взрослых людей. Некоторые упражнения можно выполнять и с маленькими детьми. При желании подростки выполняют техники для взрослых.
Йоги Бхаджан предлагал специальную детскую практику «Я счастливый». Она направлена на сохранение душевной стабильности. Полезна детям при некомфортной эмоциональной обстановке в семье.
Медитация Кундалини не подходит людям, страдающим:
- эпилепсией;
- неврозами;
- тяжелыми хроническими заболеваниями;
- психическими расстройствами.
Суть и отличительные особенности
В отличие от других практик медитация Кундалини учит осознавать весь свой потенциал. Именно поэтому направление некоторые называют «йогой осознания».
Энергия Кундалини переплетает между собой работу желез и нервную систему посредством активации двух главных сил – Апаны и Праны.
Двигаясь по центральной нервной системе, энергетический поток выходит через высшую чакру. Раскрывается весь потенциал человека. Происходит приближение к высшим материям.
В отличие от других практик выполнять медитации рекомендуется в белой одежде из хлопка. По желанию практикующего можно использовать шапку или тюрбан, который препятствуют «утечке» энергии из высшей чакры. Иногда мужчины отращивают бороду, чтобы защитить центр подбородка, отвечающий за резкие перепады настроения.
В какой технике проводится?
Медитация Кундалини состоит из следующих этапов:
- Выбор места. Заниматься можно где угодно. Главное найти тихое и спокойное пространство без отвлекающих факторов. Температура не должна быть слишком высокой или, наоборот, очень низкой. Во время медитации не должны отвлекать посторонние предметы, рядом находящиеся люди.
- Выбор одежды. Для медитации подойдет свободная легкая одежда. Желательно светлых оттенков.
- Выбор времени для проведения практики. Медитировать можно в любое удобное время. Рекомендуется проводить технику в утренние или вечерние часы. Не стоит медитировать после плотного приема пищи.
- Принятие позы. Можно сесть на пол или на стул. Самое главное – удобство. Важно, чтобы позвоночник был прямым. Глаза закрытые.
- Выбор продолжительности медитации. Период практики может составлять от трех минут до двух с половиной часов. Самые популярные техники составляют 11, 15 и 22 минуты.
- Выбор мантры. Во время дыхательной практики важно напевать мантру. Ее можно произносить громко, шепотом или вообще беззвучно. Цель пения – правильное направление энергии.
- Концентрация на дыхании. При проведении медитации Кундалини важно постепенно замедлять дыхание. Цикл вдоха и выдоха должен длиться 6-8 секунд.
- Чувство движения дыхания. Важно сосредоточиться и ощущать, как дыхание продвигается по телу и помогает расслабиться.
- Завершение практики. Медитация заканчивается глубоким вдохом и вытягиванием рук вверх. После этого можно расслабиться и выдохнуть.
Музыка для медитирования
Для медитаций используют специальную музыку, так как для этого направления очень важна взаимосвязь практики и ритма.
Иногда во время выполнения техник слушают записи мантр. Многие аудиодорожки были подобраны самим Йоги Бхаджаном, который первым публично стал практиковать Кундалини и обучать других.
При невозможности включить подходящий трек для выполнения техники, можно послушать любую другую музыку для медитации.
В интернете можно найти множество сайтов, на которых выложены специальные записи для медитации Кундалини.
Музыку можно скачать здесь, здесь и по ссылке.
Возможные трудности
После пробуждения энергии Кундалини, каждый человек сможет испытать истинную медитацию. Главная сложность в достижении этого результата – систематическое выполнение практик, осознанный подход к делу.
Лучше практиковать каждое утро и вечер. Важно выполнять техники с чистым сердцем и искренними намерениями. Для новичков время медитации может занимать от 3 до 6 минут. При выполнении все движения должны быть медленными и плавными.
Примеры готовых программ
Существует большое количество медитаций, которые направлены на физическое и душевное исцеление. Благодаря регулярному проведению практик человек может избавиться от гнева, обиды, страха и других негативных эмоций.
Поднятие энергии
Медитация направлена на обретение дополнительных сил и энергии.
Движение начинается с удержания согнутой левой руки на уровне брюшной полости. Ладонь поворачивается к телу. Правой рукой выполняется круг вокруг левой руки.
Одновременно поднимаются руки вверх над головой. Правой рукой выполняется круг вокруг левой, завязывается первый узел. Движение повторяется три раза. Количество узлов с каждым повторением увеличивается.
Са Та На Ма
Медитация включает в себя пение мантры, которое сопровождается перемещением пальцев рук в определенных мудрах (символических знаках). Са Та На Ма – одна из главных медитаций в йоге. Рекомендуется для выполнения каждым практикующим.
Медитация происходит следующим образом:
- человек садится в «позу Лотоса», «по-турецки» или любую другу удобное положение, кисти кладутся на колени. Позвоночник должен быть прямым;
- начинается пение мантры «Са-Та-На-Ма». При произнесении каждого слога подушечка большого пальца поочередно надавливает на подушечки других;
- завершается медитация глубоким вдохом, задерживанием дыхания и поднятием рук вверх.
Ади Шакти
Медитация взывает к изначальной творческой силе. Помогает очиститься от страхов и неуверенности, которая мешает действовать. Для проведения практики необходимо сесть в удобную позу с прямым позвоночником. Согнуть локти по бокам.
Поднять руки над собой, соединить большой и безымянный пальцы. Ладони смотрят вперед, пальцы указывают вверх. Запястья нужно держать на уровне плеч. Руки подняты до уровня ушей. После принятия необходимой позы поется мантра: «А-ди Шак-ти». По окончанию практики делается глубокий вдох.
При таком виде медитации важно, чтобы позвоночник держался очень прямо, а шея была зафиксирована.
От страха
Медитация помогает избавиться от страха, который является причиной диспропорций личности и проблем в поведении.
Для проведения практики нужно сесть на колени. Спина должна быть прямая. Руки вытягиваются вперед параллельно полу ладонями вниз.
Руки на ширине плеч. Повторяя мантру «Адес тисэй адес аад аниил анаад анаахат джуг-джуг эйко вейс», руки плавно поднимаются наверх и опускаются в исходное положение. Глаза концентрируются на кончике носа. По завершению техники проводится глубокий вдох и задержка дыхания на 10 секунд.
Для процветания
Медитация проводится для обретения благополучия и процветания. Она помогает обходить все препятствия на пути к своей цели. Для проведения медитации необходимо принять удобную сидячую позу, спина прямая. Локти прижимаются к бокам, предплечья находятся параллельно полу.
Руки расположены ладонями верх, запястья выпрямлены. Большие пальцы нужно соединить с указательными. Далее поется мантра «Хар Харе(и) Хари Ва-Хей Гуру». По завершению делается глубокий вдох.
Практику можно посмотреть тут.
Для нервной системы
Медитация помогает сохранять спокойный ум и крепкие нервы. Защищает человека от иррациональности. Для проведения практики необходимо сесть в удобную позу с прямым позвоночником. Правая рука помещается на высоте уха.
Подушечка большого пальца и безымянного соприкасаются. Левая рука лежит на колене, пальцы соединяются идентично второй руке. Глаза приоткрыты на 10 процентов. Дыхание медленное, глубокое. Практикуется этот вид медитации 11 минут. Можно увеличить время до 31 минуты.
Для преодоления стресса
Практика направлена на координацию работы полушарий. Мозг продолжает стабильно работать даже при сильных стрессовых ситуациях.
Для проведения медитации необходимо сесть в простую позу, опустить руки вдоль тела. Локти слегка согнуты. Соединить ладони возле пупка (2-3 см выше).
Ладони смотрят вверх, правая лежит поверх левой. Подушечки больших пальцев соединены. Глаза направлены на кончик носа. Произносится мантра: « Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Ва Хей Гу Ру». В конце нужно сделать глубокий вдох и высоко вытянуть руки над собой, хорошенько потянуться.
Программа от стресса здесь.
Зеленый бог
Медитация помогает справиться со страхом провала предстоящего события, достичь определенного финансового благополучия. Проводится практика следующим образом:
- принимается удобная сидячая поза, спина прямая;
- пальцы сгибаются в кулаки;
- предплечья удерживаются параллельно полу на уровне Сердечного центра;
- кулаки помещаются на расстоянии 2-3 см друг от друга, ладони смотрят вниз;
- взгляд сосредоточен на кончике носа;
- произносится «Хар» 4 раза, на каждом повторении немного втягивается пупок.
От чувства вины
Мощная медитация Кундалини помогает избавиться от гнева, стыда и преследующего чувства вины. Во время практики важно сконцентрироваться на конкретных людях. Для проведения техники необходимо сесть в позу «по-турецки», спина должна быть прямой.
Руки лежат на коленях, подушечки больших и указательных пальцев соединены. Далее проговаривается мантра: «Я прошу прощения и получаю прощение за все свои поступки, которые причинили вред другим». Длительность такой медитации начинается от трех минут.
Найти программу можно по ссылке.
Исцеления Ра Да Ма Са
Практика помогает направить собственные ресурсы на самоисцеление или на помощь окружающим.
Можно применять для устранения душевного или физического недуга. Для проведения медитации необходимо сесть в удобную позу с прямой спиной.
Локти нужно прижать к ребрам, предплечья направить вверх и вбок на 45 градусов от тела. Ладони смотрят вверх. Большие пальцы находятся под прямым углом по отношению к остальным. Далее исполняется мантра: Раа-Маа-Даа-Саа-Сэй-Со-Ханг. На слогах Со-Ханг важно втягивать пупок.
Петь мантру нужно мощно в течение 11-31 минуты. Далее делается глубокий вдох, задерживается дыхание. В это время важно посылать молитву об исцелении себя или окружающих.
Целительная медитация РА МА ДА СА
Кундалини 10 тел
По утверждению Йоги Бхаджана, данная медитация является самой мощной для проведения самоочищения. Первое тело – это Душа. Она изначально сияющая, не может болеть. Остальные девять тел начнут сиять, как первая, при регулярных проведениях этой практики. Медитация «10 тел» способна исцелить на ментальном, физическом и духовном уровне.
Для проведения практики необходимо сесть в удобную позу. Можно опуститься коленями на пятки или принять положение «по-турецки». На обеих руках нужно соединить мизинцы с безымянными пальцами, указательные со средними. Большие пальцы должны быть оттопырены. Прямую правую руку поднимают вверх, на 90 градусов от пола. Левую прямую руку располагают параллельно полу, сбоку от тела. Ладонь правой руки смотрит вперед, а левая, наоборот, вниз.
Руки необходимо менять каждый день. Для удобства можно помечать в дневнике смену положений.
Дыхание должно быть глубокое и спокойное. Мантру «Хар» повторяют про себя. Глаза держат закрытыми. По завершению производится сильный вдох и задерживается дыхание на 10 секунд. Руки тянутся вверх. Манипуляции повторяют 3 раза.
Плюсы и минусы
При регулярном проведении медитаций Кундалини в повседневную жизнь привносится большее осознание. Сюда можно отнести:
- баланс тела, ума и души;
- уменьшение беспокойства;
- удержание эмоционального баланса;
- осознание тела.
Медитация помогает справиться с такими состояниями, как:
- беспричинное беспокойство;
- нарушение режима сна;
- депрессии и тревожные расстройства;
- фобии различного происхождения.
Практики способствуют избавлению от зависимостей. Помогают при сильных душевных печалях, некоторых расстройствах обучения.
Отзывы практикующих
В интернете можно найти много отзывов о медитации Кундалини. Большинство практикующих отмечают положительный эффект. Некоторые с помощью Кундалини избавились от вредных привычек, негативных эмоций, навязчивых идей и депрессивных состояний.
Отзывы подробнее здесь, здесь и по ссылке.
Полезное видео
Об особенностях практики здесь:
Заключение
При желании научиться практиковать медитацию Кундалини важно помнить, что начинать техники необходимо осознанно и постепенно. Новичкам будет достаточно 3-11 минут. При регулярных практиках можно с легкостью вызывать в себе медитативное состояние.
