Основная цель любой медитации — гармонизация внутреннего состояния и самосовершенствование.
Регулярное выполнение практик помогает человеку решить многие проблемы, изменить личные качества, улучшить жизнь и отношения с другими людьми.
Одной из довольно простых, но эффективных практик является медитация «Внутренняя улыбка». Её регулярное выполнение помогает достичь гармонии, наполниться позитивом и даже исцелиться от многих заболеваний.
Содержание
Что собой представляет практика?
Медитация внутренняя улыбка — это практика, направленная на интегрирование внешней улыбки во внутреннюю. Благодаря этому в организм к каждому внутреннему органу поступает благодарность за отличное функционирование. В результате происходит активация внутренней энергии доброты и любви, человек начинает притягивать удачу и благополучие в свою жизнь.
Данная медитация помогает формировать поток из энергии Ци и направлять его по трём основным линиям тела (передняя, средняя и задняя). Медитация помогает не только обрести счастье, но и омолодить, оздоровить весь организм.
Медитация Внутренняя улыбка называется полем высокой вибрации. Волны, возникающие внутри тела под действием улыбки, способствуют гармонии. Особенностью этой медитации является одновременный тонус и расслабленное состояние тела.
Цели
Основной целью медитации Внутренняя улыбка является объединение тела, а также достижение состояния лёгкости и расслабленности. Практика наполняет человека энергией и оздоравливает организм. При регулярном выполнении этой медитации человек начинает тонко чувствовать каждый свой орган, его физическое и психическое здоровье укрепляется, состояние принятия себя и окружающего мира достигается легко.
Внутренняя улыбка помогает:
- устранить последствия стрессовых ситуаций и психологических травм;
- успокоить ум;
- развить концентрацию;
- избавиться от депрессии;
- оздоровить и омолодить организм.
Для кого подойдет?
Данная медитация подойдёт для любого человека вне зависимости от пола. Выполнять её несложно, а положительные результаты не заставят себя долго ждать.
Даже детям и подросткам внутренняя улыбка принесёт пользу. Маленькие дети ещё не умеют концентрироваться и долго находиться в спокойном состоянии, поэтому такую практику можно преподнести в форме игры, сократив её до нескольких минут.
Суть и отличительные особенности
Суть медитации заключается в преобразовании внешней улыбки во внутреннюю, благодаря чему улучшается психоэмоциональное состояние, появляются жизненные силы, человек наполняется позитивной энергией, которую в дальнейшем транслирует во внешний мир.
Выполнять практику несложно, в среднем ее продолжительность составляет 10-30 минут.
Техники
Техника медитации внутренняя улыбка достаточно простая, но следует уделить внимание выбору подходящего положения. Поза должна быть удобной, а позвоночник и шея должны располагаться вертикально. Например, можно сесть на пол или на стул с прямой спиной. Также необходимо подобрать время, когда никто не будет отвлекать от выполнения практики.
Техника выполнения медитации Внутренняя улыбка:
- Необходимо сомкнуть колени, стопы должны прилегать к поверхности пола. Руки следует положить на бёдра, левой ладонью к потолку, правой — к полу.
- Нужно расслабить тело, успокоить дыхание и направить внимание на кончик носа.
- Затем внутренний взор необходимо направить в область третьего глаза.
- Следующий этап — представление образа улыбающегося человека или ребёнка, который дарит вам свою улыбку.
- Эта улыбка входит в глаза медитирующего и проникает в нёбо, направляется в горло, вилочковую железу, сердце, лёгкие, печень, почки, селезёнку.
- Затем внутренняя улыбка перемещается к глазам, медитирующему необходимо приоткрыть рот, высунуть кончик языка и выполнить им круговые движения (9 раз).
- Зачем необходимо сомкнуть зубы, спрятав язык и выполняя им круговые движения во рту (6 раз в сторону, противоположную прошлым движениям). После этого рот наполнится слюной, которая притягивает положительную энергию улыбки. При проглатывании эта слюна движется по желудочно-кишечному тракту и наполняет весь организм энергией внутренней улыбки.
- Энергию счастья и радости необходимо переместить в глаза, затем в левое и правое полушарие мозга, спинной мозг, позвоночник, конечности. Нужно ощутить наполненность энергией улыбки.
- Завершается практика перемещением энергии улыбки в глаза, после чего их можно открыть и вернуться в привычное состояние.
Музыкальное сопровождение
Выполнять эту медитацию можно в абсолютной тишине или под спокойную мелодичную музыку.
- Звук внутреннего покоя.
- Спокойная музыка для медитации и снятия стресса.
- Глубокая мМедитация — музыка для погружения в себя.
Сложности программ
Каких-либо трудностей при выполнении практики Внутренняя улыбка у медитирующих не возникает. На начальном этапе могут возникнуть сложности с концентрацией, помешать могут посторонние мысли. Избавиться от этого поможет регулярное выполнение медитации, а вместе с этим будет увеличиваться и положительное влияние на человека.
Обзор практик
Программа Ли Холден
Улыбка — это очень сильный инструмент, энергию которого можно направить на себя, на все внутренние системы для того, чтобы создать исцеляющую позитивную энергию в своём теле, разуме и душе. Энергия улыбки растворяет негативные эмоции, наполняет разум и мозг позитивной энергией.
Практика длится всего 15 минут, поэтому её легко можно выполнять каждый день.
Ошо
Практика Ошо направлена на расслабление и исцеление. Энергия внутренней улыбки усиливает энергетический потенциал, повышает запасы энергии, улучшает работу всех органов и систем. Эта медитация позволит остановится для того, чтобы направить все внимание и положительную энергию на каждую клеточку тела.
Овладев техникой этой медитации, можно научиться общению с внутренними органами. Медитативная практика поможет осознавать и чувствовать свое тело, сосредотачиваться на внутренних ощущениях, оздоровить организм, почувствовать себя более легким и счастливым.
Внутренняя Улыбка
Это простая практика помогает наполниться позитивной энергией и установить связь с каждой клеточкой своего организма. Благодаря регулярному выполнению этой медитации человек научится понимать себя и слушать свой организм.
Практика омоложения тела
Медитация внутренняя улыбка приносит заметные результаты, после прохождения её циклом 21 день изменения заметите не только вы, но и окружающие вас люди. Энергия улыбки обладает высоким и позитивным уровнем вибраций.
Искренне улыбающийся человек расслаблен и одновременно находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира. Нахождение в поле высоких вибраций способствует оздоровлению всех органов, снятию последствий от стресса и психологических травм.
Плюсы и минусы
Медитативная практика внутренняя улыбка — простая методика исцеления и оздоровления.
Преимущества медитации:
- полное расслабление организма;
- омолаживающий эффект;
- исцеление;
- дарит осознание себя, других людей и окружающего мира.
Внутренняя улыбка — это позитивная энергия для всего организма, с её помощью можно поддерживать себя в тонусе и добром расположении духа. Практика также успокаивает ум, развивает концентрацию, избавляет от стресса.
Заключение
Медитация Внутренняя улыбка способствует оздоровлению и омоложению организма. При регулярном выполнении практики человек научится жить в гармонии со своим телом. Энергия внутренней улыбки наполняет тело человека любовью, успокаивает и устраняет различные нарушения.
С помощью медитации человек сможет обращать внимание на свой организм не тогда, когда заболит какой-либо орган, а в обычном спокойном состоянии, наполняя позитивной энергией каждую клеточку собственного тела.