фото 29152_1Основная цель любой медитации — гармонизация внутреннего состояния и самосовершенствование.

Регулярное выполнение практик помогает человеку решить многие проблемы, изменить личные качества, улучшить жизнь и отношения с другими людьми.

Одной из довольно простых, но эффективных практик является медитация «Внутренняя улыбка». Её регулярное выполнение помогает достичь гармонии, наполниться позитивом и даже исцелиться от многих заболеваний.

Что собой представляет практика?

Медитация внутренняя улыбка — это практика, направленная на интегрирование внешней улыбки во внутреннюю. Благодаря этому в организм к каждому внутреннему органу поступает благодарность за отличное функционирование. В результате происходит активация внутренней энергии доброты и любви, человек начинает притягивать удачу и благополучие в свою жизнь.

Данная медитация помогает формировать поток из энергии Ци и направлять его по трём основным линиям тела (передняя, средняя и задняя). Медитация помогает не только обрести счастье, но и омолодить, оздоровить весь организм.

Медитация Внутренняя улыбка называется полем высокой вибрации. Волны, возникающие внутри тела под действием улыбки, способствуют гармонии. Особенностью этой медитации является одновременный тонус и расслабленное состояние тела.


Цели

Основной целью медитации Внутренняя улыбка является объединение тела, а также достижение состояния лёгкости и расслабленности. Практика наполняет человека энергией и оздоравливает организм. При регулярном выполнении этой медитации человек начинает тонко чувствовать каждый свой орган, его физическое и психическое здоровье укрепляется, состояние принятия себя и окружающего мира достигается легко.

фото 29152_2Внутренняя улыбка помогает:

  • устранить последствия стрессовых ситуаций и психологических травм;
  • успокоить ум;
  • развить концентрацию;
  • избавиться от депрессии;
  • оздоровить и омолодить организм.

Для кого подойдет?

Данная медитация подойдёт для любого человека вне зависимости от пола. Выполнять её несложно, а положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Даже детям и подросткам внутренняя улыбка принесёт пользу. Маленькие дети ещё не умеют концентрироваться и долго находиться в спокойном состоянии, поэтому такую практику можно преподнести в форме игры, сократив её до нескольких минут.

Суть и отличительные особенности

Суть медитации заключается в преобразовании внешней улыбки во внутреннюю, благодаря чему улучшается психоэмоциональное состояние, появляются жизненные силы, человек наполняется позитивной энергией, которую в дальнейшем транслирует во внешний мир.

Выполнять практику несложно, в среднем ее продолжительность составляет 10-30 минут.

Любовь к собственному телу учит человека любить себя и других людей, а также наполняет жизненной энергией.

Техники

Техника медитации внутренняя улыбка достаточно простая, но следует уделить внимание выбору подходящего положения. Поза должна быть удобной, а позвоночник и шея должны располагаться вертикально. Например, можно сесть на пол или на стул с прямой спиной. Также необходимо подобрать время, когда никто не будет отвлекать от выполнения практики.

фото 29152_3Техника выполнения медитации Внутренняя улыбка:

  1. Необходимо сомкнуть колени, стопы должны прилегать к поверхности пола. Руки следует положить на бёдра, левой ладонью к потолку, правой — к полу.
  2. Нужно расслабить тело, успокоить дыхание и направить внимание на кончик носа.
  3. Затем внутренний взор необходимо направить в область третьего глаза.
  4. Следующий этап — представление образа улыбающегося человека или ребёнка, который дарит вам свою улыбку.
  5. Эта улыбка входит в глаза медитирующего и проникает в нёбо, направляется в горло, вилочковую железу, сердце, лёгкие, печень, почки, селезёнку.
  6. Затем внутренняя улыбка перемещается к глазам, медитирующему необходимо приоткрыть рот, высунуть кончик языка и выполнить им круговые движения (9 раз).
  7. Зачем необходимо сомкнуть зубы, спрятав язык и выполняя им круговые движения во рту (6 раз в сторону, противоположную прошлым движениям). После этого рот наполнится слюной, которая притягивает положительную энергию улыбки. При проглатывании эта слюна движется по желудочно-кишечному тракту и наполняет весь организм энергией внутренней улыбки.
  8. Энергию счастья и радости необходимо переместить в глаза, затем в левое и правое полушарие мозга, спинной мозг, позвоночник, конечности. Нужно ощутить наполненность энергией улыбки.
  9. Завершается практика перемещением энергии улыбки в глаза, после чего их можно открыть и вернуться в привычное состояние.

Музыкальное сопровождение

Выполнять эту медитацию можно в абсолютной тишине или под спокойную мелодичную музыку.

  • Звук внутреннего покоя.
  • Спокойная музыка для медитации и снятия стресса.
  • Глубокая мМедитация — музыка для погружения в себя.

Сложности программ

Каких-либо трудностей при выполнении практики Внутренняя улыбка у медитирующих не возникает. На начальном этапе могут возникнуть сложности с концентрацией, помешать могут посторонние мысли. Избавиться от этого поможет регулярное выполнение медитации, а вместе с этим будет увеличиваться и положительное влияние на человека.


Обзор практик

Программа Ли Холден

Улыбка — это очень сильный инструмент, энергию которого можно направить на себя, на все внутренние системы для того, чтобы создать исцеляющую позитивную энергию в своём теле, разуме и душе. Энергия улыбки растворяет негативные эмоции, наполняет разум и мозг позитивной энергией.

Практика длится всего 15 минут, поэтому её легко можно выполнять каждый день.

Преимуществом этой медитации является её простота, автор доступно объясняет последовательность действий и результат, который ожидает практикующего.

Ошо

Практика Ошо направлена на расслабление и исцеление. Энергия внутренней улыбки усиливает энергетический потенциал, повышает запасы энергии, улучшает работу всех органов и систем. Эта медитация позволит остановится для того, чтобы направить все внимание и положительную энергию на каждую клеточку тела.

Овладев техникой этой медитации, можно научиться общению с внутренними органами. Медитативная практика поможет осознавать и чувствовать свое тело, сосредотачиваться на внутренних ощущениях, оздоровить организм, почувствовать себя более легким и счастливым.

Данную медитацию лучше выполнять в первой половине дня, желательно сразу после пробуждения. Но не запрещается использовать для практики и другое время суток.

Внутренняя Улыбка

Это простая практика помогает наполниться позитивной энергией и установить связь с каждой клеточкой своего организма. Благодаря регулярному выполнению этой медитации человек научится понимать себя и слушать свой организм.

Это простой, но очень важный шаг на пути к духовному и физическому исцелению. В организм практикующего поступает положительная энергия, которая может кардинально изменить жизнь человека.

Практика омоложения тела

Медитация внутренняя улыбка приносит заметные результаты, после прохождения её циклом 21 день изменения заметите не только вы, но и окружающие вас люди. Энергия улыбки обладает высоким и позитивным уровнем вибраций.

Искренне улыбающийся человек расслаблен и одновременно находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира. Нахождение в поле высоких вибраций способствует оздоровлению всех органов, снятию последствий от стресса и психологических травм.

Регулярное выполнение данной медитации приводит к успокоению ума, развивает концентрацию, избавляет от депрессии, что очень актуально для многих.

Плюсы и минусы

Медитативная практика внутренняя улыбка — простая методика исцеления и оздоровления.

Преимущества медитации:

  • полное расслабление организма;
  • омолаживающий эффект;
  • исцеление;
  • дарит осознание себя, других людей и окружающего мира.

Внутренняя улыбка — это позитивная энергия для всего организма, с её помощью можно поддерживать себя в тонусе и добром расположении духа. Практика также успокаивает ум, развивает концентрацию, избавляет от стресса.


К недостаткам можно отнести сложности с техникой выполнения практики у новичков.

Заключение

Медитация Внутренняя улыбка способствует оздоровлению и омоложению организма. При регулярном выполнении практики человек научится жить в гармонии со своим телом. Энергия внутренней улыбки наполняет тело человека любовью, успокаивает и устраняет различные нарушения.

С помощью медитации человек сможет обращать внимание на свой организм не тогда, когда заболит какой-либо орган, а в обычном спокойном состоянии, наполняя позитивной энергией каждую клеточку собственного тела.