foto14034-1 (4)Любое расставание в партнерских отношениях между мужчиной и женщиной – это всегда болезненно.

Но существуют особые случаи чрезмерно тяжелых, эмоциональных разлук, пагубно влияющих не только на личностную коммуникацию представителей обоих полов, но и их дальнейшую жизнь и отношения с людьми.

В психологии даже есть специальное понятие – гостинг, которое подразумевает желание прервать всякие связи с партнером так, чтобы как следует поиздеваться над ним.

Почему разрыв отношений проходит тяжело?

Причины болезненного разрыва могут быть разными для представителей мужского и женского пола.

Больно расставаться мужчине

С позиции мужчины причины болезненного разрыва кроются в незначительных интрижках женщины, ее постоянном флирте и провоцировании на ревность. По природе своей молодые люди – собственники, поэтому для них неприемлемо чрезмерные вольности в поведении избранницы.

Если сложно закончить отношения женщине

Дисфункциональность отношений является явной и очевидной, когда налицо физическое или эмоциональное насилие со стороны представителя сильного пола, особенно если женщина продолжает любить своего мучителя, а такое бывает нередко.

Еще один тяжелый повод – пагубные привычки и зависимости, которые кардинально меняют даже самого хорошего человека.

А постоянное вмешательство родственников и вовсе может превратить жизнь женщины в настоящий ад. Больно ранит женскую душу и измена – для некоторых женщин такая причина на физическом уровне вызывает отвращение.

Эмоциональное завершение с обеих сторон

Очень тяжелыми являются разрывы пар, когда мужчина и/или женщина сохраняют искренние чувства. В таком случае человек вынужден мучительно метаться между желанием быть со своим избранником и невозможностью прежнего тандема. Чтобы уйти, любя, требуется огромная сила воли, но даже при наличии таковой, подобный исход приводит к длительной депрессии.

Психологические советы: как действовать при тяжелом расставании?

Рассмотрим, что же делать в случае болезненного завершения отношений, если кому-то одному или обеим сторонам пары не хотелось разводиться.

Если плохо расстались с парнем

Представители сильного пола менее эмоциональны, чем женщины, поэтому главное, что нужно сделать при болезненном разрыве, это:

  1. foto14034-1 (2)Выговориться. Расскажите обо всем, что чувствуете лучшему другу, коллеге по работе, маме или другому близкому родственнику.

    На крайний случай – доверьте роль «подушки» случайному попутчику в поезде или просторах всемирной паутины.

  2. Заняться саморазвитием, профессией, карьерой. Определите поле деятельности по интересам: тренажерный зал, бег по утрам, курсы английского языка. Активный образ жизни и, как следствие, постоянная занятость своими делами не только повышает настроение, но и помогает забыть о проблемах и невзгодах личного характера.
  3. Жить дальше. Общайтесь с новыми людьми, заводите новые знакомства и, главное, не бойтесь женщин. Если вы разочаровались в своей избраннице – это не значит, что так будет всегда. Не замыкайтесь на расставании и не пытайтесь отгородиться от внешнего мира.

Трудный разрыв для девушки

Для женщины важно, в первую очередь:

  1. Не проецировать свою жизнь с оглядкой на бывшего партнера. Старайтесь, как можно меньше думать о том, чтобы он сказал/сделал в той или иной жизненной ситуации.
  2. Выплеснуть эмоции. Хочется плакать – плачьте, кричать – кричите. Главное, не держите все, что чувствуете, внутри себя. Поговорите по душам с близким человеком или запишите свои переживания – на бумаге или в электронном виде.
  3. Пересмотрите разрушенные отношения, которые стали настолько тяжелыми. Любите – отпустите, искренне желая счастья не только несостоявшейся второй половине, но и самой себе. Ведь вы обрели свободу, сбросили гнетущие оковы – и, значит, вас ждет новая, гораздо лучшая жизнь.

Последствия горького завершения союза

Последствия тяжелого расставания могут быть довольно плачевными.

Для мужчины

Эмоциональность и общая активность мужского мозга слабо выражена. Именно поэтому в случае тяжелого расставания последствия для представителей сильного пола могут быть плачевными – вплоть до того, что некоторые молодые люди рефлексируют годами, так и не решаясь перевернуть страницу.

Особо восприимчивым натурам свойственно с теплотой вспоминать бывшую, а тоска по несложившейся жизни безжалостно усугубляется. Осознавая, что нужно опять бороться за женскую привязанность, мужчина отказывается жить дальше и стоит на месте.

Для женщины

foto14034-1 (3)Многочисленные исследования в сфере психологии установили: женщина переживает расставание тяжелее, чем мужчина.

При этом парадоксально, но факт: самый сложный разрыв женщины переживают легче в плане последствий уже свершившегося факта.

Да, сначала они плачут, страдают и даже хандрят, зато с течением времени эффективнее «отпускают ситуацию» и уходят окончательно. 

Поэтому для женщины не так тяжелы последствия в виде потери самооценки и веры в себя саму, как сама реакция на распад союза. Неся ответственность за его сохранность, в случае чрезвычайной ситуации, представительница прекрасного пола может зациклиться на самокопании а-ля «Это я во всем виновата!», «Я не такая!», «Я плохая и недостойная».

Душевные терзания могут приобрести хронический характер, а на принятие утраты уйти месяцы, а то и годы.

Как пережить: практические советы

Процесс лечения «разбитого сердца» можно немного «ускорить», если позволить себе сознательно предпринять некоторые шаги, результатом которых будет осознание настоящего. Кроме того, необходимо не возвращаться в прошлое и ценить настоящее, чтобы иметь возможность снова смотреть с надеждой на будущее.

  1. Позвольте себе испытать тяжелые эмоции. После расставания люди часто говорят о доминирующем чувстве печали и пустоты, тоске по близости, страхе одиночества и отсутствии надежды. Другие злятся, чувствуют обиду и несправедливость, говорят: «Я так много отдал в этих отношениях, и никто это не оценил».

    Позвольте себе испытать все эмоции, особенно негативные, потому что удержание сложных эмоций энергозатратно и продлевает «процесс исцеления».

    Неопределенные эмоции могут появляться в неподходящие моменты, поэтому, если есть возможность, позвольте себе поплакать. Вместе со слезами вы избавитесь от токсинов, которые накопились в вашем теле из-за стресса, и, рыдая, снимете напряжение со всего тела, что принесет облегчение и умиротворение.

  2. Относитесь к себе с добротой. Посмотрите на себя, как на друга, который переживает очень трудный момент в своей жизни. Что бы вы сказали ему, чтобы поддержать его? Ожидаете ли вы от него того же, чего ожидаете от себя в этот трудный момент? Мысленно обращайтесь к себе ласково, без постоянной критики и упреков.

    Ошибка, которую женщины и мужчины часто совершают после разрыва, заключается в том, что они повторяют слова бывшего партнера как мантру: «Он/она говорит, что разрыв — это моя вина», «По его/ее словам, я …» и т.д. Однако чаще всего они сами в итоге приходят к выводу, что эти слова не только неправда, но и очень вредны.

    Так почему они продолжают их повторять? Попробуйте поговорить с собой, чтобы поддержать, например: «Я сделал то, что мог, и мне удалось на данный момент сохранить эти отношения», «Я заслуживаю любви и уважения».

  3. Найдите время для себя. Время для себя очень важно во время «восстановления после разрыва». Если вам так хочется, отправляйтесь на долгую одинокую прогулку на природу, бегайте, ходите в бассейн, на массаж, занимайтесь в тренажерном зале, заботьтесь о своем теле, потому что это обязательно улучшит ваше состояние.

    Важно, приходя с работы домой, не оставлять себя в четырех стенах наедине со своими мрачными мыслями.

  4. foto14034-1 (1)Сделайте резюме. С течением времени, подумайте о том, что произошло, сделайте для себя выводы и не повторяйте те же ошибки в будущих отношениях.

    Спросите себя: «Чему я научился в этих отношениях?», «За что я злюсь на своего бывшего партнера, что меня разочаровало в нем и за что я могу быть ему благодарен?», «Что я упустил в этих отношениях?», «Эти отношения были чем-то похожи на предыдущие?» и т.п.

    Стоит честно ответить на эти сложные вопросы, поговорить с собой, другом или терапевтом, чтобы понять, что было хорошего, ценного в этих отношениях и, с другой стороны, посмотреть на их недостатки и свои ошибки.

  5. Наведите порядок. Если вы жили вместе, а ваш бывший партнер уже переехал, было бы хорошо навести порядок и избавиться от вещей, которые с бывшим возлюбленным. Подумайте, какие из вещей вы хотите оставить на память, и спрячьте их, ведь лучше всего, чтобы они не попадались вам на глаза, а другие можно вернуть или выбросить.

    Уничтожение вещей под воздействием эмоций, наверное, не лучшее решение, потому что через несколько лет вы можете пожалеть о том, что у вас нет никаких памятных сувениров о хороших моментах личной жизни. Уборка квартиры, внесение изменений в интерьер – это то, что должно помочь почувствовать себя как дома.

  6. Сконцентрируйтесь на «здесь и сейчас». Примите ситуацию такой, какая она есть. Какой бы ни была причина, отношения закончились. Постарайтесь на время сосредоточиться на одиночестве, своих ощущениях и чувствах. Постарайтесь увидеть, что происходит вокруг вас, не возвращаясь постоянно к тому моменту, когда вы были с другим человеком.

    Постоянные размышления о прошлом, как правило, очень негативно влияют на настроение, не дают замечать и ценить все, что происходит вокруг. Поэтому во время еды наслаждайтесь ее вкусом, а на прогулке обращайте внимание на красоту окружающей природы, грейтесь на солнышке, зажигайте ароматную свечу перед сном и ощущайте ее тонкий аромат.

  7. Заведите друзей. В это трудное время стоит окружить себя добрыми к вам людьми, которые выслушают и предложат помощь, если она вдруг понадобится. Если вокруг вас нет таких людей, можно принять участие в группе поддержки, группе личного развития, где люди в похожей ситуации готовы поделиться своим опытом и размышлениями, чтобы поддержать вас.

Видео по теме

О том, как пережить болезненное расставание, рассказано в этом видео:

Заключение

Подводя итоги, следует отметить, что только от человеческой воли зависит, как сделать болезненный разрыв отношений трамплином для нового взлета навстречу настоящей любви.