Расставание с любимым человеком – для многих одно из самых травмирующих событий в жизни.

В стрессовой ситуации сложно держать под контролем свои эмоции и принимать правильные решения, как стоит и как не стоит себя вести. Что делать при разводе?

Информация о верных и неверных вариантах поведения, о способах справиться с эмоциями необходима, чтобы реакция в такой ситуации не привела к плачевным последствиям.

Сохранить лицо и психику

Разрыв отношений, независимо от их длительности, может быть очень болезненным. Он вызывает сильные эмоции, провоцирующие на опрометчивые действия. Но даже если расставание стало неожиданной новостью, важно сохранять лицо.

foto13875-2На это есть ряд причин:

  1. Будет стыдно. Истерики, скандалы, униженные мольбы – обо всём этом будет неприятно вспоминать через время.
  2. Можно испортить себе репутацию. Воспоминание о расставании пары остаётся не только у бывших влюблённых, но и у их общих знакомых и родственников.
  3. Всё, что завершено неправильно, не до конца, откладывается в голове человека. Неправильно законченные отношения мешают возвращать доверие к людям, жить здоровой жизнью.
  4. Сильные эмоции, затаённая обида могут привести к психосоматическим расстройствам.

Тяжёлые переживания и невысказанные слова являются причиной многих заболеваний – как психологических, так и физических.

Когда сделали больно

При расставании тяжелее всех тому партнёру, который не был инициатором разрыва. Если человека поставили перед фактом, когда он сам не замечал ослабления романтической связи и не подозревал, что отношения подходят к концу, это вызывает гораздо более сильные эмоции.

В первые моменты человек испытывает шок от новости – даже если она не была внезапной. Такая реакция сохраняется несколько минут или часов. Эмоциональное потрясение может быть сильнее, если партнёр при разрыве признался в измене.

Шок испытывает и инициатор разрыва: «Неужели я это сказал/сказала?». Сложно принять решение о прекращении отношений, но озвучить его другому человеку ещё сложнее.

После шока приходят другие эмоции. У инициаторов разрыва это облегчение и лёгкая печаль. У брошенных женщин и мужчин эмоции другие – и проявляются они по-разному.

Что чувствуют мужчины?

Если мужчина не был инициатором разрыва, то новость о прекращении отношений может вызвать:

  • гнев;
  • поглощающую печаль;
  • ощущение утраты;
  • уязвлённость.

Мужчины стараются не проявлять эмоции, которые могут выставить их слабыми. Причиной этому является принятое в обществе мнение, что сильный пол должен быть невосприимчив к эмоциональной боли.

Несмотря на стереотип о мужской безэмоциональности – статистические опросы говорят об обратном. Согласно исследованию, проведённому среди молодых людей 28 лет, при расставании плакали 47% мужчин (6% из них сказали, что слёзы были из солидарности – за компанию с девушкой).

Как мужчины переживают развод, подскажет видео:

Чувства и эмоции покинутой женщины

Набор переживаний у женщин тот же, что и у мужчин. Однако женщинам присуща большая эмоциональность. Они склонны к импульсивным и агрессивным действиям. Агрессия чаще всего косвенная, то есть не физическое насилие, а истерики, скандалы и психологическое давление.

Это объясняется известной поговоркой «лучшая защита – нападение»: чтобы не показывать свою беззащитность и ранимость, многие переходят к агрессивным действиям.

Какие мысли имеет женщина после разрыва отношений, подскажет видео:

Как реагировать на предательство?

Контролировать эмоции сложно, но можно не выплёскивать их на партнёра и не усугублять ситуацию. Для этого есть несколько рекомендаций:

  1. Если возникает ощущение, что разговор выходит из-под контроля, назревает скандал, следует немедленно уйти. Это сохранит нервы и, возможно, репутацию обоим партнёрам.
  2. Снизить накал эмоций:
    • выпить прохладной воды маленькими глотками – охлаждает в прямом и переносном смысле;
    • подышать – при стрессовой ситуации люди перестают дышать равномерно: нормализация дыхания нормализует состояние;
    • энергично прогуляться — свежий воздух и физическая нагрузка выполнят отвлекающую функцию;
    • сделать самомассаж: самое простое – в течение 2-3 минут помассировать точки над верхней губой и под нижней губой, строго посередине.
  3. Отправиться к близким. Как бы ни хотелось остаться в одиночестве, необходимо обратиться за поддержкой к друзьям или родным. Это поможет не натворить глупостей в критический момент.

Как правильно вести себя при разрыве?

Никто не сможет точно написать, какие шаги нужно предпринимать, если человека бросили. Каждая ситуация индивидуальна. Есть несколько рекомендаций, которые помогут правильно отреагировать на потерю близкой связи:

  1. foto13875-3Следует прямо и открыто говорить о своих чувствах. Если человек принял решение уходить, нельзя ходить вокруг темы и объясняться намёками.

    Противоположной же стороне следует спокойно изложить свою позицию.

  2. Научиться слушать. Важно не только говорить, но и слышать партнёра. Замыкаясь только на своих переживаниях, нельзя понять, почему близкий принял такое решение. Не услышав, не получится отпустить бывшего любимого и провести работу над ошибками.
  3. Произнести «Спасибо». Чтобы быстрее восстановить равновесие, необходимо правильно попрощаться. Подобрав хорошие слова в адрес партнёра и поблагодарив его за былое, пережить утрату будет проще.

Мужчинам при расставании нужно помнить:

  1. Не надо ни в чём обвинять девушку. Следует принять информацию достойно. Если мужчина – инициатор расставания, сообщить о своём решении, не унижая партнёра.
  2. Не следует просить остаться друзьями. Если девушка поддастся и согласится, это сохранит у брошенного партнёра ложную надежду на продолжение отношений.
  3. Не оставлять недосказанностей. Мужчинам особенно сложно проговаривать свои эмоции – недосказанность может стать причиной глубокой душевной травы.

Женщина, которая хочет завершить отношения без вредных для здоровья последствий, должна:

  1. Говорить спокойно, чётко и ясно. Скандал ничего не изменит и не заставит мужчину передумать.
  2. Отпустить. Умолять о прощении, обещать сделать всё, что мужчина захочет, — это может отсрочить разрыв, но ненадолго. Если человеку тягостно в отношениях, его нужно просто отпустить.

Неправильное поведение во время расставания

Расставаясь с когда-то родным и близким, очень просто наделать ошибок, о которых можно потом жалеть не один год. Мужчины и женщины ошибаются по-разному.

Ошибки мужчин:

  1. foto13875-4«Верни все мои подарки!».

    Когда мужчине больно, он, чтобы скрыть свою эмоциональную уязвимость, может вести себя очень некорректно и пытаться как-нибудь унизить девушку.

  2. «Пожалуйста, не бросай меня!». Больше свойственно мужчинам-нарциссам. При расставании такой партнёр может прибегнуть к торгу и мольбам. Они обещают измениться и говорят: «Ты не найдёшь такого, как я». Нарциссы уверены в своём очаровании, и расставание может повергнуть их в отчаяние. Они способны к психологическому давлению – лишь бы сохранить свою самооценку.
  3. «Если ты уйдёшь, я убью тебя». Такое поведение свойственно мужчинам, которые относятся к девушке как к своей вещи. Они не принимают её свободу и не могут допустить потери своей собственности. Такое поведение встречается у социопатов, которые особо болезненно переживают разрыв.
Мужчины могут вести себя очень грубо при расставании. Это происходит, чтобы компенсировать свою уязвлённость. Чем больнее мужчине – тем хуже он может отреагировать.

Ошибки женщин:

  1. «Я убью себя. Моя жизнь без тебя – ничто». Женщины эмоциональнее мужчин, но чаще всего такие заявления – попытка манипулировать партнёром, чтобы он, избегая таких последствий, отменил своё решение.
  2. «Я беременна». Девушки способны прибегнуть к разной лжи в критический момент, чтобы попытаться удержать любимого.
  3. «Я никогда тебя не любила». Некоторые женщины, чтобы защититься, пытаются унизить партнёра и напоказ скидывают со счетов всё хорошее, что было в отношениях.

Чем опасны неверные действия?

Неправильное поведение при расставании может привести к неприятным последствиям:

  1. foto13875-5Чувство одиночества и ненужности. Это неотъемлемая часть любого разрыва отношений.

    Однако недостойное поведение может вызвать плохое отношение близких, потерю друзей, которое могли бы оказать поддержку в нелёгкий период.

  2. Застревание в эмоциях. Погрязнуть в переживаниях могут как женщины, так и мужчины, но вторые зачастую страдают из-за этого годами. Застревание грозит постоянными негативными воспоминаниями о партнёре и невозможностью построить новые здоровые отношения.

Повести себя неправильно может и инициатор расставания. Например, если человек, сообщая о решении расстаться, позволяет себе оскорбления в сторону партнёра, то это может нанести серьёзную психологическую травму.

Расставание бьёт по самооценке, а если оно происходило с унижениями, то это нанесёт ещё больший вред чувству собственного достоинства брошенного.

Заключение

Отношения с романтическим партнёром важны для каждого человека. И к расставанию необходимо отнестись обдуманно. Неправильное поведение, болезненные слова могут стать не эпизодическим расстройством, а событием, которое разрушит жизнь бывшего возлюбленного.

Только правильный подход к прекращению отношений и уважение личности партнёра сохранит здоровье и благополучие двух людей.