foto13732-1 (4)Расставание – это болезненный процесс для обеих сторон.

Инициатору неприятного разговора необходимо подобрать подходящее время и нужные слова, чтобы не ранить чувства партнёра и поставить окончательную точку в отношениях.

Любая допущенная ошибка способна значительно осложнить последствия разрыва, поэтому к намерению расстаться важно подойти со всей ответственностью.

Зачем нужно подбирать выражения?

Самое важное в расставании – это подобрать нужные слова. Партнёр должен осознать серьёзность намерений, бесполезность продолжать отношения. Если использовать намеки, можно столкнуться с обидами, упрёками или попытками начать всё сначала.

Лучше сказать обо всём чётко и честно, не оставляя места для неоднозначных трактовок. При этом необходимо придерживаться тактичности, чтобы не поселить в дорогом человеке комплексы, страхи или расстройства. 


Также целесообразно учитывать психотип собеседника, чтобы исключить нежелательную реакцию на слова о расставании:

  • холерики – способны проявить излишнюю агрессию;
  • меланхолики – чересчур ранимы;
  • сангвиники – рациональны, ценят честность и открытость;
  • флегматики – спокойны, примут желание партнёра без возражений.
Тщательно подобранные слова предназначены не только для партнёра, но и для эмоционального комфорта инициатора расставания. Грамотно выстроенная речь поможет избавиться от чувства вины, самокопания, сомнений о целесообразности сказанного.

Подходящее место и время

Для такого серьёзного разговора просто необходима правильная обстановка. Общее жильё однозначно не расценивается в качестве подходящего варианта. Не подойдут и любимые общественные или памятные места. 

foto13732-1 (1)Оптимальная обстановка – немноголюдное, но уютное кафе, где можно всё спокойно обсудить.

Правила этикета не позволят партнёру устраивать скандал и посвящать присутствующих в тонкости вопроса.

После обсуждения целесообразно удалиться, предоставить дорогому человеку необходимое для обдумывания ситуации время.  

Вопрос о выборе подходящего времени также актуален. 

Время для разговора Почему не подходит
Накануне важного события (экзамен, публичное выступление, сдача проекта и т.д.). Партнёр однозначно забудет о значимости предстоящего мероприятия и своей ответственности. Работа, от которой зависит дальнейшая жизнь, будет сделана некачественно или вовсе провалена. 
В преддверии любого праздника. Праздничное событие не должно ассоциироваться с неприятным опытом, портить настроение перед застольем в последующие годы.
В вечернее время суток. Наверняка собеседник будет крайне огорчён случившимся. Прокручивание причин, ошибок, связей в голове может снизить концентрацию внимания, скорость реакции. В тёмное время суток при таком состоянии появляется большой риск для здоровья (ДТП, ограбление т.д.) .

Как сказать, что вы хотите расстаться?

Сообщить о расставании можно несколькими способами: личная встреча, по телефону или смс, через общих знакомых. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки.

Способ Плюсы Минусы
Личная встреча.
  • Проявление уважения к партнёру.
  • Возможность обсудить проблему и объясниться.
  • Вовремя поменять тактику общения при развитии нежелательной реакции.
  • Риск возникновения агрессивной реакции.
  • Эмоциональный дискомфорт при визуальном контакте.
  • Высокая вероятность согласиться на уговоры продолжить отношения.
Звонок по телефону.
  • Возможность в любой момент закончить обсуждение.
  • Обеспечение безопасности, если партнёр проявляет агрессию.
  • Отсутствие визуального контакте минимизирует чувство жалости, стыда.
  • Демонстрация нерешительности, несерьёзности, сомнений, трусости.
  • Вероятность неверной трактовки слов собеседником ввиду отсутствия зрительного контакте, возможности оценить невербальное поведение.
Сообщение.
  • Отсутствие необходимости приводить доводы и аргументы.
  • Экономия времени.
  • Избегание личного контакта.
  • Окончательность решения, невозможность отменить отправку сообщения или изменить текст.
  • Эмоциональный дискомфорт при ожидании ответной реакции.
  • Сложности формулировки.
  • Непредсказуемость действий собеседника.
  • Неопределённость в дальнейшем поведении.
Через общих знакомых.
  • Полное перекладывание ответственности на других.
  • Избегание провокационных вопросов.
  • Намеренная демонстрация окончательности решения, полного безразличия.
  • Разглашение личной информации, касающейся только пары.
  • Осуждения и критика третьих лиц.
  • Неосознанное вынуждение окружающих выбрать и разделить мнение одной из сторон.

Как показывает практика, самый подходящий способ расстаться – личная встреча. Остальные методы только оттягивают выяснение отношений и обостряют конфликт.

Как начать разговор перед разводом?

foto13732-1 (3)Подготавливая речь, необходимо помнить, что обвинения – излишни.

Если диалог будет выстраиваться на высказывании претензий, партнёр может расценить это в качестве мотивационного толчка к действиям.

Наверняка он предложит поработать над недостатками и начать всё сначала.

Как вариант, обвинения могут привести к серьёзной обиде. Собеседник сделает вывод, что абсолютно не соответствует представлениям о хорошем человеке, уйдёт в депрессию и совсем «расклеится». В качестве ответной реакции могут последовать ответные претензии, а это точно приведёт к серьёзному конфликту.

 


Лучше всего посвятить речь объяснению серьёзности намерений. Начать целесообразно с фразы: «Я подумал(-а) и понял(-а), что больше не хочу видеться с тобой». Продолжить можно по-разному:

  • «Я понял(-а), что ты – не мой человек, я не вижу совместного будущего».
  • «Это моё личное решение, я ни с кем не советовалась (-лся)».
  • «Я уже думал(-а) о причинах, то так и не смог(-ла) найти их. Это решение окончательно и не зависит от того, можешь ли ты что-то сделать».
  • «Я понял(-ла), что перестал(-ла) к тебе испытывать чувства».

Очевидно, что партнёр потребует объяснений. Не стоит ссылаться на какие-то конкретные действия с его стороны. Достаточно обойтись «Мне просто с тобой больше не комфортно. Я тебя ни в чём не обвиняю и не могу критиковать. Я понял(-ла), что без тебя мне будет комфортнее».

Поддержка

Первое правило, которое нужно обязательно соблюсти – дать собеседнику высказаться. Наверняка он будет запинаться, путаться в мыслях, подбирать слова. Проявив понимание и терпение, инициатор разрыва продемонстрирует эмпатию, что и будет являться главной поддержкой:

  • «Я могу представить, что ты чувствуешь сейчас. Я не хочу тебя обидеть, это произошло не из-за тебя. Просто так случилось, это ни от кого не зависит. Я тоже не умею контролировать это».
  • «Я не тороплю тебя. Если хочешь поговорить – я останусь, нет – уйду, могу просто посидеть с тобой молча».
  • «Это не значит, что ты плохой(-ая), или я обесцениваю всё, что между нами было. Я благодарен(-рна) тебе за этот опыт».

Конечно, партнёр начнёт искать причины в себе, а подобные ситуации чреваты излишней самокритичностью. Необходимо убедить его в том, что так вышло не из-за него, а просто так. Целесообразно попытаться привести ему аналогичный пример из прошлого опыта.

Наверняка у него была подобная ситуация, когда общение с каким-то человеком перестало приносить удовольствие: «Помнишь твоего(-ю) друга (подругу), с котором ты перестал(-а) общаться? Можешь вспомнить, почему именно ты так решил(-а)».

Какие вещи не надо говорить при разрыве?

foto13732-1 (2)Нельзя бросаться слишком обобщёнными фразами, а, тем более, обвинять партнёра или объявлять о проснувшейся любви к другому человеку.

Это только обострит конфликт и нанесёт серьёзный психологический дискомфорт обеим сторонам.

Нельзя использовать категорические формулировки:

  • «Ты сам(-а) в этом виновата. Ты, что, думал(-а), я терпеть буду?».
  • «Мне всё равно, что ты думаешь об этом, теперь для меня это не важно и не интересно».
  • «Давай без лишних вопросов, я тороплюсь, меня ждёт новая жизнь и знакомства».

Как реагировать на ответы партнёра?

Реакция партнёра может быть разной: от смиренного принятия до яростной тирады. Главная цель инициатора – не поддаться уговорам, не дать шанса сомнениям, не принять оскорбления на личный счёт и не стать жертвой рукоприкладства. 

Тип ответной реакции Оптимальное поведение
Молчаливость, неоднозначность. Выждать время, дать возможность правильно сформулировать мысли.
Быстрое согласие. Необходимо уточнить, правильно ли партнёр интерпретировал информацию. Возможно, он принял её за неудачную шутку или розыгрыш.
Многочисленные вопросы. Спокойно отвечать на каждый из них. Если они дублируются осознанно, лучше всего закончить разговор и дать время всё обдумать.
Уговоры. Объяснить, что решение окончательно, и, если разговор будет продолжаться в подобном ключе, возникнет потребность его закончить.
Слёзы. Тактильный контакт излишен. Достаточно будет банальных извинений.

На нежелательные реакции

Такие реакции, как оскорбления или применение физической силы часто встречаются на практике, но впоследствии вызывают сожаление и раскаяние. Если подобная ситуация начинает развиваться, нужно сообщить о намерении закончить разговор и удалиться.

Предложение перенести обсуждение целесообразно, если данная реакция – не привычное поведения для партнёра. В противном случае повторных встреч следует избегать.

Заключение

Расставаться, как и выстраивать отношения, нужно уметь. Чтобы избавиться от нежелательных последствий для обеих сторон, не испытывать чувства вины или страхов, решение должно быть неоднократно обдумано. Выбор места и времени встречи, способа расставания, используемых фраз и отдельных слов во многом определяет исход разговора.