foto14657-1 (4)Токсичные отношения надо заканчивать.

И одним из типов таких отношений является близость с зависимым человеком.

Зависимостей существует много, но отдельным пунктом всегда выделяются алкоголизм и наркомания.

Попробуем разобраться, как же правильно заканчивать подобные отношения раз и навсегда.

В чем опасность отношений с пьющим или наркоманом?

Зависимый человек непредсказуем. Он опасен не только для других, но и для себя. Не потому, что он плохой, а потому, что объект зависимости заставляет его совершать плохие поступки.

В этом и кроется коварность таких отношений. Когда у партнёра нет «ломки», опьянения или абстинентного синдрома, то он может быть образцовым мужем. Но как только он впадает в одно из названных состояний, то меняется до неузнаваемости.

Разделяйте человека и его поступки. Ваш партнер может обладать замечательными личностными качествами, но если под действием психоактивных веществ он совершает ужасные действия, то отношения нужно заканчивать.

Перечень опасностей, которые могут нести угрозу психологическому и физическому здоровью партнёра зависимого человека, широк:

foto14657-1 (6)

  • Формирование модели созависимого поведения. Знакома ли вам ситуация, когда жена закоренелого алкоголика продолжает с ним жить, несмотря на все тяготы?

    Это классическая форма созависимости, когда зависимый партнер сам становится объектом аддикции. Человек начинает жить его жизнью, забывая о себе. 

  • Моральное и физическое истощение. Постоянное взаимодействие с эмоционально нестабильным человеком со временем приводит к хронической усталости. В тяжелых случаях истощение переходит на физический уровень и проявляется в виде заболеваний и психосоматических симптомов.
  • Развитие неврозов, тревожных и депрессивных состояний. Постоянное нахождение в стрессовой ситуации приводит к возникновению у человека целого перечня психологических расстройств. 
  • Отсутствие безопасности. О безопасности в отношениях с зависимым человеком речи не идет. Даже если дело никогда не доходит до физического насилия, то эмоциональное насилие в виде хронического ощущения нестабильности присутствует всегда.
  • Разрушение адекватной самооценки. Люди теряют себя в таких отношениях. Теряют ощущение своей ценности и значимости. Когда вся жизнь начинает крутиться вокруг партнёра, на себя времени не остаётся.
  • Болезненный опыт, который в будущем будет только мешать. После выхода из отношений с зависимым, человеку будет трудно выстроить здоровую близость. Во многих случаях для коррекции восприятия себя и мира требуется помощь психотерапевта.

Как понять, что партнёр зависим?

Не всегда ясно, когда вредная привычка перерастает в опасную зависимость. Но существует несколько признаков, заметив которые, стоит начинать действовать:

  • Человек находится в хорошем настроении только когда пьет алкоголь.
  • Материальные затраты на алкоголь неразумны и ущемляют другие потребности.
  • В состоянии абстинентного синдрома (похмелья) человек агрессивен, склонен к вербальному и физическому насилию.
  • Потребляемые дозы стабильно увеличиваются.
  • При попытках разговора на эту тему человек проявляет яркую агрессию.
Несмотря на то, что речь идет про алкоголизм, это в равной степени относится и к наркотическим веществам. У наркомана все эти признаки будут выражаться еще ярче в силу более мощной физиологической зависимости.

Как решиться?

 foto14657-1-3Несмотря на понимание всей тяжести и разрушительности ситуации, лишь немногие решаются развестись с зависимым. Это связано с формированием созависимых личностных черт.

Человеку кажется, что он потеряет смысл жизни. Также активизируется тревога о партнере, о его будущем.

Созависимость часто трактуется как любовь. Но это совершенно разные понятия. Любовь строится на уважении. Если вы считаете своего партнера беспомощным ребенком, неспособным выжить без вас, вы не любите его. Вы просто зависимы от него.

Для того чтобы убедиться в том, готовы ли вы расставаться, нужно сделать несколько шагов:

  • Принять тот факт, что речь идет не про любовь, а про зависимость. Тогда у вас не будет ощущения, что вы отрываете от себя любимого человека. Вы избавляетесь от зависимости, тем самым делая благое дело для себя.
  • Составить список потерь и приобретений. Максимально честно распишите все плюсы и минусы, которые вы приобретете после расставания. Если плюсов больше, то вам будет легче принять решение. Если нет, то вы еще не готовы увидеть всю правду.
  • Вспомнить о своих мечтах и подставить их в нынешнюю ситуацию. Вспомните, чего конкретно вы хотите от жизни. Получите ли вы это, если будете продолжать отношения с человеком, который вытягивает из вас все ресурсы?
  • Отказ от иллюзий. Партнеры зависимых людей часто цепляются за мысль о том, что их близкий человек изменится. Но чтобы человек начал меняться, нужно дать ему ощутить последствия своего поведения. Пока вы рядом с ним в любой ситуации, у него нет никакой мотивации к изменениям.

Решение разойтись принято: что дальше?

Перед тем как сообщить зависимому о своих намерениях, нужно провести несколько подготовительных шагов:

  • Заранее поработать с негативными эмоциями в адрес партнера. Если вы начнете разговор о разрыве со стоящим комком обид в горле, то о мирном расставании можно забыть. Поработайте с чувствами заранее. Напишите гневное письмо, покричите, поплачьте.
  • Рассчитайте подходящий момент. Не стоит начинать разговор с алкоголиком, если он находится в состоянии опьянения или похмелья. Если ситуация не критическая, выждите несколько дней. Поймайте момент, когда человек будет в максимально адекватном состоянии. Это важно и для вашей безопасности, и для большей вероятности понимания со стороны партнера.
  • Определитесь с формой разговора. Не всегда стоит выбирать очную беседу. В ситуации, когда человек склонен к сильной агрессии, стоит рассмотреть вариант разговора по телефону.

Что и как сказать?

foto14657-1 (2)Сами формулировки сказанного строго индивидуальны. Но можно воспользоваться примерным планом того, что должно быть озвучено:

  1. Причины вашего решения
  2. Ваши пожелания по материальным вопросам (если вы проживали вместе)
  3. Ваши условия дальнейшего взаимодействия друг с другом
В ваших словах не должно быть оправданий и чрезмерно много объяснений. Сформулируйте свои мысли лаконично.

Как вести себя?

Форма донесения вашего посыла не менее важна, чем его содержание.

Как было сказано выше, нельзя подходить к такому разговору, находясь в сильных эмоциях. Ваше состояние должно быть ресурсным, у вас должны быть силы для встречи с возможным сопротивлением.

  • Ваши интонации должны быть ровными и доброжелательными (разговор не должен перерасти в скандал)
  • Не оправдывайтесь (зависимый это почувствует и проинтерпретирует как слабость)
  • Избегайте любых тактильных контактов (так меньше вероятность выхода на эмоции с обеих сторон)
  • Не поддавайтесь на манипуляции и попытки перевести разговор в дискуссию об отношениях (вы намерены расстаться, а не обсуждать то, что уже не раз обсуждалось)
  • При проявлении агрессии со стороны собеседника прекращайте разговор и уходите

Ваша цель – донести мысль о расставании. Вы не несете ответственность за реакции другого человека. Держите в голове мысль о том, что вы разрываете болезненную зависимость. Как бы больно не было, это пойдет на пользу вам обоим.

Работа с последствиями

foto14657-1 (1)Нужно быть готовым к тому, что бывший партнёр будет пытаться восстановить контакт. Его можно понять, так как он потерял свою главную жизненную опору.

Для вас важно найти правильный баланс. Если человек не проявляет агрессию и не допускает угроз, можно поддерживать с ним формальный контакт.

При этом вы должны четко поставить границы. Пресекайте любые попытки перевести разговор в русло восстановления отношений.

Границы должны включать в себя последствия. Недостаточно просто сказать «я не буду об этом разговаривать». Должны быть значимые для бывшего партнёра санкции. Например, немедленное прекращение разговора в случае перехода к запретной теме.

Если же человек агрессивен, правильным шагом будет полное отключение от партнёра. В том числе и блокировка на телефоне и в социальных сетях.

Как справиться с чувствами?

Разрыв отношений, ставших зависимостью, всегда болезненен. Нужно быть готовым к тому, что эмоциональные последствия вашего решения будут терзать вас некоторое время. Проявится и чувство вины, и обиды, и чувство одиночества. Что же делать?

  • Принять временный характер вашего состояния. Любые раны заживают. Ваша задача – помочь им зажить максимально быстро.
  • Найти безопасный канал для личных разговоров. Друг, подруга или психолог. Вам нужен человек, который не будет оценивать ваш поступок, но будет готов выслушать. Это снизит градус болезненных переживаний.
  • Найти источник внутренних ресурсов. Работа, учеба, творчество. Любая продуктивная деятельность, приносящая вам удовлетворение, даст вам запас внутренних ресурсов. Это важно, потому как после выхода из созависимых отношений люди часто впадают в депрессивное состояние. Это не должно стать способом побега от чувств. Всё хорошо в меру.
  • Психотерапия. Работа с квалифицированным психологом улучшит состояние и позволит в будущем не вступать в подобные отношения.

Частые ошибки при разрыве с зависимым

  • Инициирование расставания как манипуляция. Иногда человек настолько отчаивается, что решает поднять уровень своей значимости у партнера путем попытки расставания. Это манипуляция, которая не имеет ничего общего с искренним желанием расстаться.
  • Попытка найти взаимопонимание. Вероятность того, что человек с зависимостью услышит вас и согласиться расстаться, крайне мала. 
  • Расставание без предварительной подготовки. Нельзя инициировать разрыв, не имея «подушки безопасности» в материальном плане. Убедитесь, что у вас есть план на ближайшее время.

Заключение

Прекращение созависимых отношений с зависимым человеком не бывает простым. Помните, что благодаря этому вы избавляетесь от собственной пагубной зависимости. Такие отношения не имеют ничего общего с любовью и близости. А вы достойны и того, и другого.