Жизнь после

фото 16503_2Расставание обычно связано со многими сложными эмоциями. Люди живут в сообществе, устанавливают отношения друг с другом, строят дружбу и отношения.

Эмоции являются неотъемлемым элементом межличностных контактов. При построении отношений эмоции выполняют функции, которые связывают и углубляют взаимные связи.

Однако, расставаясь с любимым человеком, пережить такое событие очень сложно. Но можно, ведь жизнь после расставания есть.

Жизнь после развода: существует ли она?

Человек по натуре своей – существо социальное. Вне зависимости от пола, возраста и должностного статуса, он не может быть один. Люди живут в сообществах, образуют тесные группы и постоянно сотрудничают друг с другом.

Следовательно, образуются прочные межличностные связи. Эмоциональная привязанность к другим людям способствует созданию стабильных сообществ и укреплению чувства безопасности в человеке. Люди испытывают острую потребность в установлении и поддержании отношений. Прочные отношения друг с другом заставляют людей не только чувствовать себя в безопасности, но и сталкиваться с трудностями.

Поэтому создание межличностных связей после разрыва с партнером очень важно. Глубокие доверительные отношения влияют на благополучие, чувство безопасности и необходимость близости. Причем речь идет не только о романтических отношениях, в которых есть любовь и эротическое очарование.

Глубокие отношения также сопровождаются дружбой, духом товарищества, отношениями отца и матери с ребенком. Построение взаимных межличностных отношений требует усилий и приверженности.

Знакомство с другим человеком и завоевание его доверия отнимает много времени и требует большого вклада физических и моральных сил, но при желании оно всегда даст свои плоды.

Эмоции: что с ними делать?

фото 16503_3Расставание – это испытание для обеих сторон. Независимо от того, как произошел разрыв, это всегда больно.

Конец отношений часто идет не так, как этого хочется. Усиливающаяся внутренняя напряженность, споры и конфликты или просто отчуждение друг от друга могут привести к потере взаимных связей.

Это очень трудный опыт — мучительно расставаться с кем-то, кого любили и которому доверяли. В результате это может привести ко многим серьезным проблемам, включая психические расстройства.

Сложные эмоции возникают при разлуке. Они могут сопровождать обе стороны в течение длительного времени после разрыва отношений. Люди часто не могут с ними справиться. Эмоции, испытываемые в это время, очень сильны, и их проявление становится проблематичным из-за воспитания и культурных особенностей. Однако следует помнить, что каждая эмоция учит чему-то, сообщает о чем-то.

Чувство злости, боли, страдания, грусти, беспокойства, растерянности и других подобных чувств показывает то, что происходит внутри психики. Стоит обращать внимание на такие сигналы от тела и позволять испытывать их.

Болезненные эмоции не проходят, когда человек пытается их подавить. Они накапливаются и вызывают напряженность и ухудшение самочувствия. Это приводит к ухудшению психического здоровья и становится катализатором депрессии.

Если симптомы и недомогания сохраняются и ваше самочувствие ухудшается, следует обратиться к психиатру. Длительное подавленное настроение, уход из общественной жизни, прекращение социальных контактов, пассивность и апатия, а также нарушения сна могут быть симптомами депрессии после разрыва.

Помните, что депрессия — это болезнь, которую нужно правильно лечить. Неспособность начать лечение и игнорирование проблемы могут привести к длительной депрессии, рецидивам, появлению суицидальных мыслей и тенденции к их реализации. Поэтому стоит узнать себя, свои эмоции и реакции.

Лучшее понимание вашего внутреннего «я» может позволить заметить первые тревожные сигналы и выявить проблему. Поскольку болезненный разрыв может быть причиной депрессии, следует обратить внимание на симптомы и их интенсивность. В этой ситуации стоит отметить, что не каждое плохое настроение в сочетании со сложными эмоциями должно быть признаком депрессии.

Подробнее о чувствах здесь.

Мысли при разрыве

Могут возникать следующие думы:

  1. фото 16503_4«Я все делал(а) не так». Человек начинает заниматься самобичеванием и винить себя в том, что союз сохранить не удалось.

    В таком случае идеальным вариантом будет перевернуть эту страницу и разобраться, в первую очередь, с собой.

    Чтобы в будущем не допустить аналогичных ошибок.

  2. «Я никому не нужен/не нужна». Разочарование от расставания понижает самооценку и заставляет человека чувствовать себя недостойным серьезных отношений. Главное, не оставаться в одиночестве и находится в социуме, не бояться новых знакомств.
  3. «Больше никогда, лучше одинок(а)». Если обида на партнера сильная, может возникнуть желание вообще не начинать отношения. Решение данной проблемы иногда возможно только при участии специалиста.

Полезные советы психолога: как пережить?

В первую очередь, сделайте глубокий вдох. Сядьте на диван и подумайте о том, что вам необходимо разработать эффективный план действий. Каждый разрыв неприятен, независимо от того, длились ли отношения несколько месяцев или несколько лет.

Ваш партнер в то время был самым важным человеком в мире, поэтому теперь, когда его нет, вы чувствуем боль, вызванную пустым пространством рядом с вами – и это нормально. Хорошая новость в том, что большинство из нас несколько раз в жизни переживают расставания, и с каждым расставанием мы становимся сильнее и мудрее. Как вы можете помочь себе после расставания?

Предлагаем вам несколько хороших идей:

  1. Перестаньте упиваться собственными страданиями. Встаньте с дивана, приведите себя в порядок и выйдите на свежий воздух, особенно если за окном хорошая погода. В идеале – проведите несколько дней наедине с природой: в лесу, на озере, у моря.
  2. Займитесь делом. Если вы давно мечтали достичь успеха в профессиональной сфере, расставание со второй половиной – идеальное время для того, чтобы посвятить себя работе. Главное, не переусердствуйте, труд не должен переходить в навязчивую идею «забыться, чтобы света белого не видеть.
  3. Уделите внимание другим людям. Наверняка, порхая «на крыльях любви» вы забыли об окружающих, которые тоже нуждаются во внимании: родителях, любимой крестной из деревни или других дальних родственниках. Удивите их неожиданным визитом, посетите места своего детства, где давно не бывали.
  4. Найдите новые источники вдохновения. Займитесь любимым видом творчества – музыкой, танцами, рисованием или спортом. Освойте новый вид деятельности, пройдите курсы повышения квалификации. Если есть такая возможность, можно даже место жительства поменять – это поможет быстрее перевернуть страницу и начать жизнь с чистого листа.

Что еще сделать, чтобы побыстрее пережить разрыв, читайте тут.

Как забыть вторую половину?

Неважно, распались ли отношения по вашей вине или по вине вашего партнера, а может быть, по чьей-то еще. Размышления о прошлом и разыгрывание сценариев в голове — ненужная трата энергии. Пора закрыть дверь и начать новый этап жизни.

фото 16503_5Как это сделать? Нет ничего плохого в том, чтобы плакать или кричать в четырех стенах, у вас есть на это право, и это не признак слабости.

Пришло время удалить все следы бывшего из вашего окружения. Здесь нет места жалости и чувствам.

Если вы не хотите каждый день бередить раны и вспоминать о прошлом — а наш мозг очень хитрый и любит стирать плохие воспоминания со временем, оставляя в уме только приятные моменты — избавьтесь от всего!

  • Прекратите следить за его профилем в социальных сетях, а лучше вообще заблокировать его.
  • Удалите его номер телефона, чтобы не позвонить ему случайно (например, в состоянии алкогольного опьянения), а потом пожалеть об этом.
  • Удалите с телефона все общие фото и видео, а если вы хотите сохранить их в качестве сувенира, перенесите их на внешний диск.
  • Пройдите по квартире с мешком для мусора и выбросьте его футболки, бритвы и другие гаджеты, которые он оставил. Если есть ценные вещи, вы можете отправить их обратно курьером.

Дополнительные советы в этой статье.


Как начать новую жизнь?

Вы уже удалили все воспоминания о ваших отношениях и все еще не можете справиться с разрывом? Не волнуйтесь, и это нормально. Вы должны пройти через процесс «траура» — он занимает разное количество времени у каждого, но одно можно сказать наверняка: рано или поздно все перестанут отчаиваться.

  1. Убедитесь, что вы заполняете свое время делами и оставляете как можно меньше места для размышлений. Есть ли вещи, которыми вы давно хотели заниматься, но всегда что-то мешало вашим планам?
  2. Сделайте это прямо сейчас: начните изучать испанский язык, вернитесь к регулярным занятиям, посмотрите сохраненные видео. Даже если вы устали после работы и больше ничего не чувствуете. Каждый день состоит из множества небольших занятий, которые отвлекают ваш мозг от страданий.
  3. Помните, что разрыв — это ситуация, которая может вызвать у вас самые разные реакции. Не бойтесь попросить о помощи свою семью, друзей и, прежде всего, специалиста. Посещение психолога не повредит вам, но действительно может помочь.

О жизни после расставания подробнее тут.

Как вести себя после разрыва отношений?

фото 16503_8Вы изучаете немецкий язык, занимаетесь йогой, приготовлением суши и до сих пор не знаете, как пережить разрыв? Вот еще несколько способов:

  • Не бойтесь говорить о своих чувствах — говорите о том, что вы чувствуете, чего боитесь.
  • Вспомните все его недостатки и причины вашего разрыва — посмотрите на них реалистично, без сантиментов.
  • Подумайте, сколько людей расстается каждый день, подумайте о расставаниях ваших друзей — они выжили, и вы тоже сможете.
  • Позвоните кому-нибудь, кто всегда может вас рассмешить, и посмейтесь несколько минут – эндорфины нужны в трудных жизненных обстоятельствах.
  • Не хотите смеяться? Просто поговорите с кем-нибудь: подругой, знакомым по переписке, случайным попутчиком в метро.
  • Ни при каких обстоятельствах не прибегайте к употреблению алкоголя или других стимуляторов, сосредоточьтесь на улучшении качества своей жизни!
  • Если вам станет хуже, не бойтесь обратиться за помощью к своим близким или специалистам. Если сейчас не лучшее время для посещения центра психологии, то когда будет лучшее?
  • Помните, что разрыв не выставляет вас в плохом свете, он не снижает вашу ценность, он может сделать вас сильнее. Подумайте о том, что вам нравится делать, что вам нравится в себе. Будьте добры к себе.

Когда наступает время для новых отношений после разрыва? На этот вопрос нет правильного ответа. Но не забывайте действовать в соответствии с тем, что вы чувствуете.

Вступать в новые отношения, чтобы убить время и боль, — неправильный путь: подумайте, что вы можете глубоко ранить своего нового партнера, который почувствует себя ненужным. Никто не хочет жить «в треугольнике» с духом бывшего партнера, поэтому не заставляйте другого человека делать это.

Позаботьтесь о себе, своем психическом и физическом здоровье. Говорят, что расставания — это «не конец света», но для всех это может означать что-то свое.

Мужское и женское одиночество

У женщин депрессия обычно вызывается каким-то сильным и шокирующим опытом – и расставание для этого является идеальным вариантом. Женщина страдает, потому что меняются привычные условия ее жизни, уверенность в завтрашнем дне по причине отсутствия «крепкого мужского плеча». Наконец, она теряет финансовое положение, за которым следует череда других социальных проблем.


Поэтому помочь себе в переживании сложного опыта расставания женщина может только своими силами:

  • верой в себя;
  • возможностью переключиться;
  • правильно расставить новые приоритеты.

Не существует хорошего лекарства от сопутствующих заболеваний (включая соматические расстройства, такие как проблемы с питанием, проблемы с бессонницей), кроме кардинальных.

Поэтому лучше не доходит до края: если вы сильно почувствовали потерю другого человека и понимаете, что не в состоянии справиться с проблемой в одиночку, обязательной обратитесь за профессиональной помощью.

В случае с мужчинами все и проще, и сложнее одновременно. Когда отношения распадаются, мужские эмоции накаляются, но, в отличие от женских не находят выхода. Ведь девушка всегда может поплакаться маме, лучшей подруге, в конце концов, просто в подушку.

В то время как мужчина после разрыва чаще надевает на себя маску напускного спокойствия. За ней кроется подавленное настроение, которое продолжается некоторое время после расставания – и это нормальная реакция организма на изменения. Самое важное в данном случае обратить внимание на внешний мир и людей, которые живут рядом.

Мужчина обязан определить, являются ли его чувства и недомогания, наблюдаемые после распада, только эмоциональными по своей природе. Если да – обязательно найти им выход, если нет – выяснить для себя основную причину недовольства жизнью. Индивидуальная психотерапия или помощь психолога в таком состоянии могут быть наиболее подходящими.

Правила коммуникации между бывшей парой

фото 16503_6В первую очередь, необходимо разобраться в себе и выяснить, насколько общение с бывшим партнером целесообразно, возможно ли оно вообще.

Рассмотрите все варианты и, если есть возможность, ограничьте контакты навсегда.

Если же без общения не обойтись, следуйте таким правилам:

  1. Забудьте об эмоциях: пытайтесь не показывать свое раздражение и, тем более, опускаться до истерик и скандалов. Такая стратегия лишь усугубит тяжесть сложившейся ситуации.
  2. Не спешите открывать душу, даже если вы все выяснили и расставили необходимые точки. В отношениях с бывшим партнером желательно сохранять нейтралитет, особенно на первых порах. Будьте подозрительны и настороженны, но в меру.
  3. Выстраивайте коммуникацию только в той плоскости, где это нужно сделать, например, если бывший – коллега по работе, общайтесь только в рабочей обстановке, без переходов в личное пространство.
  4. Если вы закончили отношения с абьюзером, старайтесь не реагировать на провокации. Делайте вид, что вас это не трогает, что все, что задевало вас раньше, больше не имеет никакого значения, даже если на самом деле это не так.

Дополнительно читайте здесь.


Главные ошибки расставания

Некоторые люди после расставания годами не могут прийти в себя. У них развивается синдром пессимиста, они не могут научиться доверять противоположному полу, эмоционально выгорают и, как следствие, теряют самооценку.

Девушки не думают о лучшем, а сидят целыми днями в воспоминаниях о бывшем парне, а представители сильного пола перебиваются случайными связями и откровенно боятся серьезных отношений.

Почему же так происходит:

  1. фото 16503_9Вы держите всю боль внутри и не даете ей выйти. Такое часто бывает, когда нужно показать, что все хорошо перед родственниками.

    Либо рядом нет такого человека, кому можно все рассказать. Бывает, вы хотите показаться сильным человеком и не проливаете слез. В таком случае боль так и останется «просиживать» внутри.

  2. Ваш бывший дает какие-то знаки или же вы сами живете грезами о возможном возобновлении тандема. И уже по этому сценарию вы строите дальнейшее видение своей жизни. Но тут нужно сразу понять есть ли смысл, и если есть, то боритесь за эти отношения. Если же смысла нет, снимите «розовые очки» и ищете преимущества в вынужденной свободе.
  3. Вы продолжаете жить прошлым и боитесь начинать что-то новое в своей жизни. Для этого разберитесь, что мешает вам построить новую жизнь. Это могут быть старые установки или неуверенность в себе.
  4. У вас давно проблемы с самооценкой. Именно это вам мешает строить отношения с новыми людьми, получать большее и не думать о прошлом.
  5. Вам очень многое напоминает о бывшем партнере. Например, вы видите его слишком часто. Постоянно заходите на его страничку в социальной сети. У вас общие друзья. Вам о нем часто напоминают знакомые. Тут вам надо действовать кардинально: либо поговорить со всеми общими знакомыми и все объяснить, либо вовсе ограничить общение.
  6. Вы постоянно сравниваете других людей с бывшим партнером. Из-за этого вы и не можете построить новые отношения.
  7. Вы даже не пытаетесь ничего изменить. Но только вы ответственны за свое счастье. Но некоторые считают, что посторонние люди должны их должны вытащить из этого состояния, либо ситуация должна решиться самостоятельно. Но вам никто не поможет, кроме самого себя. Посторонние люди могут только дать совет и подсказать.

Заключение

Подводя итоги, следует отметить, что конец отношений – непростой момент в жизни. Вы находитесь в начале трудного пути, но теперь наверняка знаете, что делать. Помните также, что в сложных ситуациях всегда стоит прибегать к помощи специалиста. Не бойтесь просить о помощи.



Подразделы

Обновления в разделе

Обсудим?
10%
Adblock
detector