Новая жизнь

foto15333-1 (1)Любое расставание с близким человеком – тяжелый процесс.

Приходится начинать жить заново, при этом еще и справляться с болезненными эмоциями. 

В этой статье разберемся, что нужно делать, как себя вести, чтобы начать новую жизнь после расставания с бывшим партнером.

Можно ли научиться быть счастливыми, если расстались с любимым человеком?

Когда расстаешься с близким человеком, то первое время кажется, что жизнь без него будет не та. Его нет рядом, нарушен привычный распорядок вещей. По степени стресса расставание сравнивают с «маленькой смертью». Приходит понимание, что близкого человека нет и не будет рядом. Однако это не значит, что счастливая жизнь без него невозможна. 

Расставание – это процесс не одноминутный, он проходит несколько этапов, пока не наступает полное принятие ситуации. И вот после финальной стадии человек снова начинает жить полноценной жизнью, заводит новые отношения. 

Если предыдущий союз был не очень удачным, то почти сразу после расставания может прийти чувство освобождения, что позволяет быстрее и эффективнее включиться в новую жизнь. 

Какие страхи обычно мешают начать следующие отношения?

foto15333-1 (6)Любая негативная ситуация в жизни – это стресс. Итак, с чего же нужно начинать свой путь. Расставание связано с различными страхами, поэтому с ними обязательно надо работать.

  • «Я никогда не заведу новые отношения» – это происходит из-за чувства разочарования, страха, что больше никому не будешь нужен. 
  • Страх, что новые отношения также закончатся неудачей – это может произойти, если действовать по тем же самым шаблонам и не проработать прошлые ошибки. 
  • «Я неудачник, меня больше никто не полюбит» – низкая самооценка. Очень часто такое происходит после токсичных отношений. 
  • Страх вступать в новые отношения, потому что при очередном расставании снова будет больно. 

Как избавиться от страхов?

В первое время после расставания человек может впадать в депрессию, это опасное состояние, и в сложных случаях лучше обратиться к психологу. 

Несколько советов, которые помогут избавиться от страхов:

  • Избавиться от чувства вины. В возникших в паре проблемах всегда виноваты оба партнера. Но очень часто вину испытывает тот, кого предали. Человеку кажется, что он вел себя как-то неправильно, и поэтому партнер ушел, изменил. Но это не так, отношения – процесс двусторонний, поэтому в произошедшем нельзя винить только одного человека. 
  • Избавиться от чувства брошенности, униженности. Если партнер ушел – это в первую очередь его ответственность, его решение. 
  • Отпустить и принять ситуацию. Для этого надо пройти все пять стадий принятия стресса – от депрессии и гнева до полного освобождения от прошлых отношений. 
  • Перестать мыслить негативно, надо менять любые негативные мысли на позитивные. 
  • Не спешить заводить новые отношения, пока не отпущены старые, а эмоции не утихли. 
  • Проанализировать ошибки, но делать это надо, не включая эмоции. Анализ ошибок позволит избежать подобных паттернов поведения в будущем, что позволит новые отношения строить уже по другому сценарию. 

Как продолжать жить и чем заняться?

foto15333-1 (7)Прежде всего, надо признать свершившейся факт, что разрыв произошел и пути назад нет. 

Что делать:

  • Перестать зацикливаться на негативных эмоциях, но если хочется плакать, то надо дать волю слезам – так психика освобождается от болезненных эмоций. 
  • Нельзя копить негатив внутри себя – гневу обязательно надо давать выход, конечно, не нанося вреда окружающим. 
  • Заняться спортом – физические упражнения помогут снять депрессию, выпустить гнев, улучшат настроение. 
  • Занять себя чем-то: работа, хобби, общение с друзьями. 
  • Побыть в одиночестве некоторое время. Не обязательно для этого закрываться в квартире, можно отправиться на несколько дней в поездку в другой город. 
  • Избавиться ото всех вещей, которые напоминают о бывшем партнере: удалить из соцсетей, убрать фотографии, любые предметы, напоминающие о человеке. 
  • Исключить любые контакты, в том числе, телефонные звонки, переписки, встречи в общей компании. 
Важно: не надо спешить сразу искать нового партнера. Новые успешные отношения возможны только после того, как будут полностью пережиты и отпущены предыдущие.

Как заново полюбить себя после разрыва с партнером?

Основа гармоничной жизни – в первую очередь любовь к себе. После неудачных отношений часто резко падает самооценка, появляется неуверенность в себе. Надо постараться стать немного эгоистом, поставить себя, свою личность, свою жизнь на первое место. Люди относятся к нам так, как мы относимся к себе. Поэтому прежде всего надо воспитать внутреннюю любовь. 

  • Ставить свои желания в приоритет. 
  • Больше уделять внимание себе – отдыхать, работать, заниматься спортом, тем, что нравится, ухаживать за собой, сменить имидж – хотя в этом случае стоит избегать кардинальных перемен – все, что делается для себя, должно сопровождаться комфортом. 

Как найти себя?

Возвращение себя – путь долгий, не всегда простой, придется работать над своим психологическим состоянием, чтобы снова вернуться к душевной гармонии. 

Несколько полезных советов:

  1. foto15333-1-5Освободить свои чувства. Не надо держать их в себе, это приведет к ухудшению самочувствия. Нельзя пытаться подавить гнев, печаль, слезы, раздражение.

    Их нужно выбросить, переварить, чтобы они остыли.

    Если не дать возможность себе выпустить чувства, а подавить их, то они останутся глубоко внутри, и психологическая травма будет постоянно напоминать о себе самым неожиданным образом. Затянется и процесс исцеления. 

  2. Не пытаться вернуть потерянные отношения. Попытка может привести к разочарованию, еще большей депрессии, если партнер отвергнет. 

  3. Перестать сожалеть. Надо жить дальше, потери в жизни неизбежны, на место ушедших людей придут новые. 

  4. Медитация. Позволит погрузиться в свой внутренний мир, поговорить с подсознанием, лучше узнать себя, свои желания, избавиться от негативных мыслей. 

  5. Побыть в одиночестве. Хорошо, если есть возможность съездить на природу.

  6. Не давать никому возможность комментировать происходящее, особенно недоброжелателям. В это время лучше не видеться с людьми, которые могут нарушить душевное спокойствие. 

  7. Взять на себя ответственность за свою жизнь, собственные решения и поступки. 

  8. Простить, как бы сложно это ни было.  Прощение очищает и облегчает душу, открывает путь вперед.

Важно: надо полностью пройти все этапы горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. 

Как найти увлечение, занятие по душе, чтобы вернуть радость? 

foto15333-1 (3)Занятость – лучшее лекарство от любой депрессии. Любимое дело, работа, общение спасают от печальных мыслей, так как мозг работает в другом направлении. 

Чем занять себя:

  • Вспомнить, чем хотелось заниматься в детстве – возможно, было желание рисовать, научиться играть на гитаре, ездить на велосипеде или освоить конкретную профессию.
  • Заняться творчеством – неважно, насколько хорошо получается, творческая деятельность – отличный способ терапии и поиска себя. Через рисунок можно выразить свои эмоции.
  • Попробовать что-то новое, необычное.
  • Пройти курсы повышения квалификации.
  • Отправиться на курсы самосовершенствования, посетить психологические тренинги.

Чтобы легче было найти занятие по душе, удобно написать на бумаге, все, что интересно, чем хотелось бы заняться. Писать надо даже самые неожиданные идеи, и после этого выбрать наиболее подходящие. Не надо браться сразу за несколько дел или распыляться на множество хобби. Достаточно одного-двух направлений, которые будут действительно интересны и полезны. 

Особенности в советах и действиях

Переживание расставания у мужчин и женщин немного отличаются. Женщины более эмоциональны, сильный пол не склонен проявлять вовне свои эмоции, предпочитает держать переживания внутри себя. 

Для мужчин

  • Научиться избавляться от эмоций, не держа их в себе. Один из действенных способов – физическая нагрузка, спорт.
  • Побыть в одиночестве, хороший метод релаксации – рыбалка.
  • Знакомиться с другими женщинами, флиртовать, но не начинать пока серьезных отношений, все должно оставаться на уровне легкого общения – это нужно для повышения самооценки.

О том, как начать новую жизнь после развода с женой, читайте здесь.

Для женщин

foto15333-1 (4)

  • Заняться собой – отправиться в салон, сходить на массаж, бассейн.
  • Шопинг – один из методов терапии, только не надо увлекаться покупками чрезмерно, траты должны быть разумными, а купленные вещи нравиться.
  • Поговорить с человеком, подругой, к которой есть доверие, которая может выслушать без критики, посочувствовать.
  • Полюбить себя, научиться жить ради себя, быть независимой от присутствия рядом других людей. 

Советы для женщин, как начать новую жизнь после расставания, даны в этой статье.

Начало следующих отношений: что стоит и не стоит делать?

Рано или поздно встретится человек, с которым возникнет желание начать новые отношения. Что делать в этом случае? 

  • Необходимо прислушаться к себе: насколько еще сильны эмоции к прошлому партнеру. Если любовь не прошла, а память о человеке вызывает эмоции, то не стоит пока торопиться начинать серьезные отношения. Кажется, что новым партнерством можно заглушить память о прошлом, но это не так. Страдать будут оба партнера: один от того, что не отпущен предыдущий, другой, что его недостаточно любят. 
  • Не стоит рассказывать новому партнеру о прошлых отношениях.  Можно упомянуть вскользь, если будет задан вопрос, но подробности не нужны. Чем меньше известно о прошлых союзах, тем крепче будет настоящий. Кроме того, в рассказе о бывших партнерах будут проявления эмоций, что не всегда приятно партнеру настоящему. 
  • Постараться избежать поведения, которое приводило к конфликтам в предыдущем союзе.  Для этого надо провести глубокий анализ того, что произошло. Лучше, если сделать это при помощи семейного психолога. 
Совет: прислушиваться к своему внутреннему голосу, быть активным, постараться не зацикливаться на негативных мыслях и научиться избавляться от болезненных эмоций, не копя их внутри. 

Возможно ли начать новые отношения после расставания, вы знаете из этой статьи.

Общие ошибки

foto15333-1 (2)Пройдя кризис расставания, мужчина или женщина вступает в новую жизнь, и здесь важно не совершать ряд ошибок:

  • быстрое начало новых отношений, а надежде, что забудутся старые;
  • общение с бывшем партнером на любом уровне;
  • попытка вернуть отношения, обратить на себя внимание любыми методами;
  • месть бывшему партнеру;
  • застревание в состоянии «жертвы», желание получить дозу сочувствия от окружающих;
  • отсутствие решимости изменить собственную жизнь;
  • действие в новых отношениях по старым шаблонам – повторение ошибок;
  • попытка заглушить стресс алкоголем и запрещенными веществами – это только усугубит депрессию и приведет к проблемам со здоровьем, взаимоотношениями с другими людьми. 

Заключение

Новая жизнь после расставания должна начинаться с чистого листа. Только полное принятие ситуации, своих чувств, прощение позволяют успешно перейти на следующий этап.



Подразделы

Обновления в разделе

Обсудим?
10%
Adblock
detector