Чтобы начать снова жить полноценной жизнь, нужно переосмыслить происходящее, пережить эмоции и научиться спокойно относиться к факту утраты контакта с близким человеком.

Мужчины переживают горе немного по-другому, чем женщины. Большая проблема сильного пола – эмоции не выражаются вовне, мужчина хранит переживания внутри себя, а непроработанный негатив только усугубляет состояние.

Как начать новую жизнь после развода с женой, расставания с любимой девушкой, расскажем далее.

Основные страхи мужчин после разрыва предыдущих отношений

Любое расставание – это сильный стресс. Человек теряет уверенность в себе, ему может казаться, что с ним поступили несправедливо. Возникает чувство вины, утраты, появляется риск возникновения тяжелой депрессии. Мужчина после расставания подвержен различным страхам.

Основные из них:

  1. Другой такой женщины, как ушедшая партнерша, не будет. Она единственная, неповторимая, и найти подобную ей невозможно.
  2. foto14445-2Новые отношения опять закончатся неудачей. Если в жизни было несколько тяжелых расставаний, то после очередного разрыва страх может быть очень сильным.

    Это мешает создать полноценный союз, основанный на доверии и любви.

  3. Бывшая партнерша быстро найдет ему замену. Это естественно, когда люди спустя время вступают в новые связи, пытаясь построить свое счастье. Однако мужчине может быть неприятно, если его женщина находит себе нового партнера. Особенно тяжело это воспринимается, если любовь еще не прошла и не наступило принятие факта окончания отношений.
Возникновение различных страхов после разрыва отношений – нормальное состояние для обоих полов. Но с негативным настроением надо обязательно работать, чтобы снова начать полноценную жизнь.

Как с ними бороться?

Необходимо провести работу над собой, осознать собственные ошибки, понять, почему произошел разрыв, что к этому привело. Работа над страхами – длительный процесс:

  1. Понять, что в мире много интересных женщин, поэтому всегда можно найти ту, которая станет спутницей жизни.
  2. Оценить самые основные страхи, почему они появились, на чем основаны. Понять, что большинство из них возникают в момент переходного состояния, когда произошел разрыв, но ситуация полностью еще не отпущена.
  3. Новые отношения совершенно необязательно будут строиться по тем же самым шаблонам и закончатся неудачей. Но чтобы они действительно были успешными, важно проанализировать, какого поведения стоит избежать.
  4. Если мужчина постоянно выбирает один и тот же тип женщины, то необходимо узнать, почему это происходит. Возможно, проблема исходит из детства, когда сложился определенный типаж партнера, например, похожий на мать.
  5. Начинать новые отношения надо не на эмоциях и физическом влечении, а тщательно проанализировать, действительно ли эта та женщина, с которой хочется быть рядом.

В процессе излечения от прошлых отношений важно исключить любые контакты с бывшей партнершей. Худшее, что может быть, – регулярное отслеживание жизни женщины. Не надо пытаться узнать, с кем она проводит время, как выглядит, чем интересуется. Важно исключить любые якоря, которые снова возбуждают старые эмоции.

Сколько времени нужно дать себе для проживания страданий после расставания?

foto14445-3Период, когда человек приходит в себя после разрыва, у каждого свой.

Кому-то достаточно будет месяца, чтобы пережить стресс расставания. Другой мужчина будет год вспоминать бывшую партнершу, не желая строить новые отношения.

Учитывая собственные особенности психики, необходимо поставить себе сроки: сколько необходимо времени, чтобы прийти в себя после разрыва. После этого надо дать себе возможность полностью пережить ситуацию, пройдя все стадии горя.

Первое время человек находится в шоковом состоянии. Еще не пришло понимание, что союз разрушен, а женщины рядом уже не будет. Кому-то хватит трех дней, у другого мужчины стадия шока может затянуться на две недели.

Далее появляются негативные чувства, гнев по поводу того, что произошло. После может возникнуть желание снова вернуть потерянные отношения. Следующим этапом возникает депрессия, которую необходимо пережить.

В это время лучше побыть в одиночестве или занять себя чем-то, чтобы было как можно меньше негативных мыслей. И только в конце проживания горя происходит принятие того, что расставание свершилось, и надо жить дальше.

Если стадии проходятся неправильно, человек может проживать их снова и снова. Чем дольше были отношения, чем сильнее эмоциональная связь с человеком, тем дольше может происходить переживание горя.

Как отпустить обиды, перестать страдать и начать жить по-новому?

Принять, что разрыв произошел, сразу достаточно сложно. Будут эмоции обиды, гнева, печали, непонимание, почему так произошло. Работа со своим внутренним состоянием – сложный и волевой процесс.

Что делать, если расстался с любимой:

  • провести анализ своего психологического состояния, на какой стадии проживания горя находишься;
  • понять, что каждый человек имеет право на выбор — если женщина ушла, это было ее решение, не получится заставить быть рядом человека, если он этого не хочет;
  • перестать винить себя в происходящем – отношения строят два человека и, скорее всего, ошибки были с обеих сторон;
  • занять себя чем-то — один из действенных способов избавиться от негативных эмоций – физическая нагрузка, не надо нагружать себя сильно, можно сходить в бассейн, заняться бегом, велосипедной ездой;
  • найти деятельность, которая будет отвлекать от негативных мыслей — хобби, больше уделять времени работе;
  • устраивать себе полноценный отдых, чтобы было максимум позитивных эмоций.

Не зацикливаться на собственных страданиях, вновь и вновь переваривая произошедшие события. При возникновении негативных мыслей, говорить себе «стоп» и менять их на позитивные.

Что делать, как себя вести?

foto14445-4Впадать в глубокую депрессию, полностью ограничить контакты с людьми – не лучший вариант проживания горя.

Не стоит отказываться от новых знакомств, но первое время лучше ограничиться легким флиртом. Знакомства с женщинами повышают самооценку, позволяют на время забыть о бывшей партнерше.

Вкус к жизни поможет почувствовать смена вида деятельности, привычного образа жизни. Полезно отправиться на отдых, съездить в командировку, найти себе интересное занятие.

Ничего не должно напоминать о женщине, которая ушла. Поэтому лучше убрать фотографии, вещи, подарки, не заходить на ее страничку в соцсетях, не звонить и не писать. Если есть вероятность встретиться в общей компании, то пока такие контакты лучше исключить или встречаться с друзьями в ее отсутствие.

Мужчинам сложно проявлять вовне собственные эмоции, негатив они переживают внутри себя, что часто приводит к проблемам со здоровьем. Если чувствуется гнев, то его надо выплеснуть наружу (конечно, без вреда для других людей). Если хочется плакать, то в этом нет ничего плохого – так психика очищается от негатива.

Как найти себе занятие, увлечение, почему это важно?

Занятость – лучшее лекарство в период переживания потери. Не обязательно нагружать себя исключительно работой, тем более, что это может привести к перегрузке организма, психической и физической.

Хороший способ отвлечься – любое хобби. Для мужчин это рыбалка, пейнтбол, стрельба. Если хочется более спокойных увлечений, то это конструирование, коллекционирование.

Как найти себе увлечение:

  • подумать, чем хотелось раньше заниматься, вполне возможно, есть нереализованная мечта;
  • попробовать себя в различных видах деятельности;
  • проанализировать свои способности и таланты, что лучше всего получается, какие навыки хотелось бы улучшить и развить;
  • изучить, какие интересные виды хобби бывают, среди различных вариантов вероятно найдется что-то привлекательное.

В поиске нового увлечения в первую очередь важно желание. Опасное состояние, когда ничего не хочется делать, оно может затянуться, поэтому лучше заняться даже самым простым видом деятельности, которое доставляет удовольствие.

Всегда ли стоит заводить новые любовные связи?

foto14445-5Новые отношения сразу после разрыва часто начинают в надежде, что предыдущий партнер забудется.

Однако нередко это приводит к различным проблемам. Старые чувства еще живы, а воспоминание о бывшей девушке мешают полноценно развивать отношения.

В итоге страдают два человека, а новая партнерша не получает достаточно внимания и любви.

Если расставание не прошло все стадии, то пока не стоит думать о новых серьезных отношениях. Горе необходимо пережить полностью, чтобы утихли старые эмоции, а мысли постоянно не возвращались к женщине, с которой произошел разрыв.

Главные ошибки

Итак, что не стоит делать, если разошелся с партнершей:

  1. Обвинять бывшую в том, что произошло. В любой ссоре всегда есть два человека.
  2. Мстить. Это прибавит негативных эмоций, настроит против себя женщину, понизит уважение со стороны других людей. Необходимо сохранять достоинство и не опускаться до мести.
  3. Пытаться забыть бывшую, начав отношения с первой же девушкой. Остаются непроработанные ошибки и эмоции, это может помешать полноценному построению новых отношений. Кроме того, в этот период легко ошибиться в выборе нового партнера, что приведет к очередному разочарованию.
  4. Пытаться заглушить боль алкоголем, запрещенными веществами. Ситуация только усугубиться, агрессия усилится, что приведет к конфликтам с другими людьми и неприемлемому поведению.
  5. Часто менять женщин в попытках забыться. Лучше пока временно побыть одному, а когда боль разлуки утихнет, начать искать нового партнера, с которым будет комфортно.

Полезное видео

С чего начать новую жизнь после расставания, подскажет видео:

Заключение

Длительность переживания расставания зависит от правильного подхода, желания выйти из негативного состояния и стремления начать новую, счастливую жизнь.