фото 30000_1Дмитрий Владимирович Люсин является ведущим научным сотрудником лаборатории психологии и психофизиологии творчества института психологии РАН.

Он один из соавторов вузовского учебника по когнитивной психологии. В 1995 году защитил кандидатскую диссертацию.

Проходил стажировки за рубежом, в США и Франции. Владеет двумя иностранными языками — английским и французским. Имеет звание лучшего преподавателя Высшей школы экономики. В сфере его профессиональных интересов — влияние эмоций человека на когнитивные процессы.

Основные работы

Кроме научных исследований и преподавания, В.Д. Люсин занимается писательской деятельностью. Он автор нескольких книг и статей в профильных журналах и тематических сборниках, выступает с докладами на конференциях.

Книги

В 2021 году издан учебник по когнитивной психологии для вузов, объемом 480 стр. Под редакцией Д.В. Ушакова и В.Н. Дружинина. Люсин Д.В.— один из соавторов книги, в которой студентам даются не только базовые понятия, но и освещаются острые вопросы.


В учебнике представлены различные научные школы, чтобы не допустить одностороннего подхода к проблемам настоящего периода. Особое внимание уделено эмоциональной регуляции когнитивного процесса. Это продвинутый учебник с акцентом на работы и открытия современных ученых, как российских, так и зарубежных.

В 2011 году, в издательстве «институт психологии РАН», вышла книга «Мотивация творческой деятельности». Ее объем 736 стр. В ней группа авторов рассматривает проблемы творческих людей и пути их преодоления. Доказывается преимущество креативного мышления в создании оригинальных продуктов творчества и полезных изобретений.

Научные статьи

фото 30000_2Кандидатом педагогических наук, доцентом Д.В. Люсиным написано в содружестве с другими учеными много статей, в которых подводятся итоги проведенным исследованиям.

На их основании он не только делает конкретные выводы и заключения, но и дает практические рекомендации людям по улучшению когнитивных способностей с помощью эмоций.

Также рассматривает возможность управления своим эмоциональным состоянием для максимальной самореализации и решения поставленных задач.

В статье о связи эмоционального интеллекта и личностных черт с настроением, написанной совместно с В.В. Овсянниковой, и изданной в 2015 году, ученый подводит итоги исследованиям 71 испытуемого, возрастом от 18 до 49 лет. Благодаря нескольким научным методикам были получены уникальные психометрические данные.

Производилась оценка настроения по шкале позитивного аффекта (ПА) и негативного (НА). На основании результатов была выражена необходимость сбора данных в течение длительного периода, чтобы получить максимально достоверные данные об эмоциональных фонах испытуемых и провести более полный анализ связи эмоционального интеллекта, личностных черт с динамикой эмоциональных состояний.

В работе 2017 года на тему эмоциональной окраски имен существительных, на основе разработки базы данных ENRuN, В.Д. Люсин и Т.А. Сысоева получили достоверные сведения по пяти эмоциональным категориям — радости, грусти, отвращении, страхе и злости.

Был сделан анализ половых отличий и связи оценок этих категорий между собой. Испытуемыми стали 112 москвичей, среди которых — 103 студента, будущих экономистов и политологов. Эту базу данных можно использовать при автоматизированном проведении анализа эмоциональной окраски разных текстов, индукции эмоций и в других сферах.

Люсин В.Д. считается экспертом в разработке тестов и психодиагностических методик, позволяющих любому человеку самостоятельно определить уровень своего эмоционального интеллекта (EQ).

Что означает понятие ЭИ?

Впервые эмоциональный интеллект (ЭИ) был рассмотрен в 1995 году психологом Дэниелом Гоулманом из США.

Именно он сформулировал это понятие как способность правильно распознавать свои эмоции и посторонних людей, для того чтобы направить информацию на достижение поставленной перед собой цели.


фото 30000_3Многие зарубежные и отечественные психологи, такие как Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьева, Сэловей П., Д. Гоулман, Дж. Мейер по-своему описывали ЭИ и создавали собственные модели его структуры.

Дж. Мейер и П. Сэловей заявили, что некоторые ученые в определение концепции ЭИ добавили признаки, с которыми не связаны интеллект, эмоции или эмоциональный интеллект. Поэтому они назвали их смешанными моделями. А психолог Бар-Она полностью исключает отношение когнитивных способностей к ЭИ.

Д.В. Люсин создал модель определения ЭИ, которая помогает определить способность человека к управлению эмоциями. Изначальная выборка проводилась всего на 218 испытуемых и новая методика показала хорошие результаты.

Согласно определению Люсина, способность к управлению и пониманию распространяется как на собственные, так и чужие эмоции. Из-за этого можно говорить сразу о наличии внутриличностного и межличностного эмоционального интеллекта (ВЭИ, МЭИ). Оба варианта означают задействование в процессе работы мозга когнитивных процессов и умений человека.

Люсин представляет ЭИ как конструкт двойственной природы. С одной стороны, он связан с когнитивными способностями, с другой относится к личностным характеристикам.

В чем главное отличие модели от других авторов?

Эта модель рассматривает механизм управления эмоциями более комплексно. Это не просто когнитивная функция, но и характеристика самого человека, здесь задействовано гораздо больше механизмов, по сравнению с другими методиками.

Структура ЭИ по Люсину дает два «измерения», которые приводят к четырем разновидностям ЭИ.

Как осознание своих эмоций помогает человеку?

Осознание своих эмоций обозначает больший контроль над ними. Человек намеренно способен приглушать сильные эмоции для испытывания других чувств. Они могут замещаться и вытесняться. Когда этот процесс происходит осознанно, управление своим психологическим состоянием становится возможным.

Как понимание состояния других может помочь?

фото 30000_4Посредством осознания своих способностей к взаимодействию с эмоциональным фоном у других людей, человек способен сделать иной выбор при разговоре, начать работать над умением распознавать лица и методики общения разных людей.

При высоких показателях ЭИ человек может тонко чувствовать своего собеседника, что помогает направить диалог в нужное русло. Подобный человек редко испытывает проблемы в жизни, ему легче манипулировать окружающими и договариваться.

С практикой к нему приходят нужные слова для убеждения, а ЭИ подсказывает, в каком настроении сейчас собеседник.

Управлением выражением чувств

Человек управляет своими эмоциями не только когнитивно, но и социологически. В качестве примера Люсин в своем докладе «Регуляция эмоций с точки зрения психологии» рассматривает условную ситуацию:


Человек стоит в очереди к кассе. Только начав выкладывать товар, он получает грубое обращение от кассира. Сзади впадает в истерику ребенок. Начинается какофония звуков и он понимает, что сейчас вскипит и начнет резко выражаться.

Но в один момент он понимает, что перепалка с кассиром и родителем ребенка не стоят того. И человек берет под контроль свои эмоции, сдерживает себя волевым усилием.

Это пример того, как люди способны управлять своими эмоциями. Сама регуляция эмоций является процессом адаптации проблем у субъекта при переживании проблем и рассогласований с диссонансами.

Для управления чужими эмоциями применяются более тонкие методики. У человека есть защитные и копинг-механизмы, которые помогают адаптироваться. Регуляция эмоций затрагивает их интенсивность, наращивая их или понижая.

Для управления чужими эмоциями необходимо вывести человека из текущего баланса, заставить его испытывать чувства и затем приводить в действие убеждение. Пытаясь отрегулировать эмоциональный фон, справиться с переживаниями, объект становится более уязвимым перед манипуляциями.

Есть и альтернативные методики управления чужими мыслями. Для этого необходимо самостоятельно развить у себя широкий эмоциональный спектр. «Вербализация чувств» помогает установить более плотный контакт. Это включает использование амортизирующих слов, вроде «Вероятно», «Может быть» и подобных.

фото 30000_6 Управление эмоциями других людей базируется на:

  • признании значимости проблемы;
  • амортизации ситуации;
  • перефразировании фраз собеседника.

В этом случае может выйти так, что нужные мысли внедряются в сознание человека и он принимает их за свои.

Способы развития

Для развития эмоционального интеллекта, нужно уметь управлять своими эмоциями.

Для этого используется широкий спектр упражнений:


  • физические занятия;
  • дыхательные техники;
  • мыслительные упражнения.

На последнем стоит остановиться более подробно. Смысл подобных упражнений заключается в особенности эмоционального фона человека. В зависимости от доминирующей на текущий момент эмоции, люди могут выполнять определенные задачи более эффективно. Например, офисный работник в состоянии легкой грусти сможет легче работать с креативными задачами. Или наоборот, более внимательно заполнять документацию.

Из этого исходят основные методики мыслительных упражнений. Нужно выписать самые часто переживаемые эмоции, после чего задать несколько вопросов:

  1. В каком фоне лучше всего работать?
  2. Какие цели должны быть выполнены?
  3. Какие эмоции этому мешают?

После этого волевым усилием подавление эмоций упрощается уже на подсознательном уровне. Помимо этого, необходимо побороть внутренний монолог. Он склонен к предсказанию и усилению негативных примеров, что и выводит эмоциональный фон из нормы. Человек теряет над собой контроль.

Необходимо избавиться от иррациональных мыслей. Для этого применяется упражнение, в ходе которого необходимо вспомнить неприятную ситуацию с когнитивным искажением (сильной отрицательной эмоцией), после чего заменить иррациональную мысль на рациональную, принять неудачу как должное и отпустить ситуацию. Это снижает интенсивность переживаний и помогает управлять своими эмоциями.

Опросник диагностики на ЭмИн

фото 30000_8В тест включено 46 вопросов. Они помогают определить степень ЭИ субъекта. Включены следующие основные шкалы:

  • МЭИ — понимание чужих эмоций и манипуляции с ними;
  • ВЭИ — понимание собственных эмоций;
  • ПЭ — общее понимание как своих, так и чужих эмоций;
  • УЭ — управление своими и чужими эмоциями.

Также есть несколько субшкал, которые оценивают:

  • осознание эмоций;
  • уровень способности вызывания эмоций у других людей;
  • потребность в управлении эмоциональным фоном;
  • контроль над внешними проявлениями эмоций.

Результат оценивается на основе баллов за вопросы, субъект выбирает один из четырех вариантов:

  • совсем не согласен (0 в прямом, 3 в обратном);
  • скорее не согласен (1 в прямом, 2 в обратном);
  • скорее согласен (2 в прямом, 1 в обратном);
  • полностью согласен (0 в прямом, 3 в обратном).

В зависимости от набранных баллов заполняются все шкалы. Чем больше, тем лучше человек владеет своими эмоциями.

Главные плюсы этого теста:

  • комплексный подход к ЭИ;
  • помогает взглянуть на плюсы и минусы личности;
  • может использоваться для проведения исследований и статистического анализа;
  • согласованность основных шкал согласно проверкам составила 0,75-0,79.

Минусы:


  • для точных результатов необходим высокий общий интеллект;
  • требуется большой жизненный опыт;
  • обширный кругозор;
  • способность воспринимать разные точки зрения.

Пройти тест можно по ссылке.

Полезное видео

Об опыте тестирования в видео:

Преимущества высокого ЭИ

Высокий эмоциональный интеллект помогает человеку убеждать других в своей правоте. В сущности, это приятный собеседник, который тонко ощущает эмоциональный фон окружающих и способный вывести разговор в нужное русло. Это главный предиктор личного и профессионального благополучия.